北京专家助力祛除白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/180415/6169146.html

大家好，如果您平时有腰间盘突出，坐骨神经痛的问题，

今天和您分享一个有效的三维螺旋链的拉伸，首先我们平躺，屈膝屈髋90度夹角，右手抓住左膝外侧，左手从后方抓住右脚脚踝，注意是脚踝而不是脚面，这样才对足踝关节安全，

头部向左侧旋转，保持姿势30秒，这时候您感觉臀部，腰部有明显的拉伸感，就做对了，用这种方法，不但可以改善腰酸坐骨神经痛，还可以避免腰臀相邻的肌肉紧张，造成的反复疼痛，

坚持拉伸四五天为一个周期，做任何康复锻炼，以无痛为原则，出现疼痛需要马上停止，

腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛，同时配合保守治疗，保守治疗可以选择中药外敷，您有腰间盘突出压迫坐骨神经痛的困扰吗？在下方评论区说出你的症状。