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因腰椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出压迫或刺激神经根、马尾神经，而引起以腰腿痛为主要表现的疾病，中医称为偏痹、腰腿痛。

坐骨神经痛常见原因：

1、腰椎管狭窄

腰椎管狭窄引发坐骨神经痛多见于中年男性。早期表现为“间歇性跛行”，行走一段时间后下肢疼痛加重，但是在弯腰行走或休息之后症状可减轻或消失。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出患者多有反复腰痛史，或重体力劳动史，常于一次腰部损伤后急性发病。除坐骨神经痛的症状外，还伴有腰肌痉挛，腰椎活动受限等，腰椎间盘突出部位的间隙可有明显压痛与放射痛。

3、腰骶神经根炎

腰骶神经根炎一般起病急，受损范围超出坐骨神经支配区域，表现为整个下肢部无力、疼痛、轻度肌肉萎缩，此外跟腱反射与膝腱反射也常减弱或消失。

4、除此之外，脊髓外伤、肿瘤、骨盆及盆腔疾病也可引起坐骨神经痛。

前贤有云:凡遇腰疼、腿疼，历久调治不愈者，补其元气以流通之，数载沉疴，亦可随手奏效也。”那么腰椎间盘突出的止痛方有哪些呢？

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

鸽子蛋+桂圆

鸽子蛋10颗，桂圆5颗

鸽子蛋，桂圆一同炖煮，半小时左右，吃完喝汤。

鸽子蛋味甘、咸，性平；具有补肝肾、益精气、助阳提神，解疮毒，主要用于腰椎间盘突出引起的腰疼僵硬。

保守

保守方法的很多，膏贴属于其中一种，古代医学家有言曰：“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。”

多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通作用，由内而外消灭关节骨病。

莲心粥

准备材料：莲子心10颗、荷叶30克、菊花6克、甘草6克、粳米克。

制作方法：先把荷叶，莲子心，菊花，甘草放到锅里面，加入适量的水去煮。然后去除里面的汤渣。只留取汤汁，然后把粳米放到锅里面和汤汁一起煮，煮的稠一些，建议早上使用。

再带大家一起来了解一下缓解坐骨神经痛的锻炼办法。

1、正坐举腿

正坐于凳子上，两腿中间夹一本较厚的书本，并保持膝盖呈90度，脚跟紧贴地面。用手握住椅子边缘，抬起腿并高于肚脐，然后放下，如此循环往复。开始时无需抬的过高，坚持这种方法锻炼一段时间之后再慢慢抬高。

2、平躺抬腿

先仰卧，双腿伸直，有坐骨神经痛的一侧主动上抬，抬至大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停留5-10秒钟后放下，重复做5-10次。

3、左右摆腿

保持身体站立状态，然后两只手扶住墙，双腿轮换着向左、右摆动大腿，摆动的时候，脚不要着地儿。

4、脚尖撑地

地上铺一块干净的地垫，然后以脚尖着地，脚跟保持悬空状态，坚持的时间视自己能力大小，不可勉强。

5、空踏自行车

人们可以平躺在床上，双手自然放在体侧，屈腿，以髋关节为轴做脚踏自行车的动作。此动作不能过快，最好随呼吸有节律地进行。如果膝关节和髋关节状态好，就尽可能把动作做大。每天晚上进行50次即可。

另外，我们平时也要注意保护腰椎：

1、禁止劳累工作，不要做弯腰又用力的工作，比如拖地，拿重物等。

2、保持良好的坐姿，避免腰部过分弯曲，定时起身运动锻炼腰椎。

3、多吃含钙量较高的食物，如奶制品，豆制品等，促进身体中钙的补充。

4、急性发作期间注意休息，以免加重病情。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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