北京治疗白癜风哪家医院便宜 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824

走路走多了、办公室坐久了、做家务时间长了……你的腰会不会疼。不少人说起腰疼，就想要了腰椎间盘突出症等腰椎问题。一直以来，人们都对腰椎间盘突出疾病没有足够的重视，即便是腰突了，也以为忍忍就能过去，殊不知腰椎间盘突出带来的危害很严重。

腰突并不是无缘无故产生的，导致腰突的原因主要有以下几点！

1、外力的作用：长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累地作用于腰椎间盘，加重了退变的程度。

2、由于老化和一般的磨损和撕裂，椎间盘失去了一些流体，使他们柔软度加大。结果，使内部往往变得更平坦和更硬。这个被称为椎间盘退变的过程在生命的早期就开始了，在成年早期经常出现在成像测试中。

3、腰骶先天异常包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。

腰间盘突出的临床典型症状有哪些?

1、间歇性跛行，

在行走时随路程的逐渐增加而感到腰腿痛发作或症状加重，因此被迫停止，要坐下来休息一会儿，之后疼痛减轻的情况被称为间歇性跛行。

2、据临床统计，5%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的有下肢痛。特别是腰痛，不仅是腰椎间盘突出最常见的症状，也是最早出现的症状之一。

3、肌肉瘫痪：

腰椎间盘突出物压迫神经时间较长者，可引起神经麻痹或肌肉瘫痪，有的还可引起间歇性跛形，脊柱侧凸、侧弯等，有的甚至失去运动能力。

腰椎病，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

1、白面白酒各适量。

用法：用白酒搅拌白面成糊状，涂糊在患部，昼夜不停，面干了就再涂糊，到三四天时，痒的难受，为防止手抓瘙痒感染，使用火罐拔局部，拔完再糊,糊完再拔，连续治疗半个月，疼痛诸症消失，活动自如，不会复发。

2、保守

现在保守治疗用的很多——“膏贴”属于中医治疗“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”治疗手段中的一种，在数千年来中医传承中具有重要地位。

传统膏贴具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通治疗理论，结合中医药贴敷患处，直达病灶。起到消肿止痛、疏风散寒、通络活血促进功能恢复之功效，由内而外彻底治愈关节骨病。

3、海带饮

海带25g，荔枝核15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服1剂，对腰突恢复有很大的帮助。

我们要保护腰椎，就要加强腰部肌力，重视腰椎周围肌肉力量的建立，减少椎体之间的压力，避免腰椎代偿引起的腰痛,让腰椎维持正确的生理曲度，挺拔脊柱，为健康助力。

动作一：背部牵拉

做法：

1、坐于椅面，微屈膝，感受坐骨均匀向下扎根；

2、吸气，腹部收紧，双臂向上伸展，脊柱拉长；

3、呼气，手臂带身体向下卷曲。首先低头，下巴靠近身体，胸椎段伸展。腹部挖空，肚脐上提，由上背部到下背部依次伸展。

4、吸气，收缩骨盆底肌、腹部，身体向上卷动回正。动态完成5*3组。

Tips：

1、感受呼吸的深入，帮助脊柱进行卷曲，放松久坐脊柱压力

2、充分调动脊柱周围深层肌肉力量，稳定脊柱，缓解下背张力

3、避免腰痛期练习，动作缓慢完成，感受脊柱的逐节放松

动作二：猫式平衡

做法：

1、四角跪撑于垫面，使腕关节在肩关节正下方，膝关节在髋关节的正下方；

2、吸气，核心收紧，使左腿，右臂依次伸展，直到与地板平行；

3、保持脊柱伸展，髋膝稳定，肩背髋膝踝在一条线上；

4、静态保持15—20次呼吸时长，换侧练习

Tips：

1、动作过程中保证肩髋关节的稳定，脊柱伸展。

2、核心收紧，稳定腰椎，补养和增强脊柱神经系统，加强腹部血液循环，缓解腰背疼痛。

3、借助髋伸强调臀部抬升，美化臀型，强化关节，增加身体平衡感。

动作三：仰卧踏步

做法：

1、仰卧于地面，曲双膝，双脚踩地；双手置于下腰背部，身体稳定；

2、吸气，曲右膝，让膝盖靠近胸部，另一只脚踩实地面；

3、保持背部紧贴地面，停留15-30秒；

4、呼气，右脚脚尖轻触地，换侧完成20次。

Tips：

1、腹部收紧，保持躯干和骨盆的稳定不晃动，

2、配合呼吸节奏，控制动作频率，保持身体稳定，感受腹部持续紧张

3、腰部手背，脚尖轻触地着地，固定膝关节，腿部悬空

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

（未经允许，请勿转载）

（注意，部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除）