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由于腰椎间盘突出的高发也让越来越多的人开始重视这个疾病了，骨头和关节的健康也是非常重要的，轻则影响活动，重则也会造成瘫痪，而对于腰椎间盘突的治疗也是有很多方法的，自我运动法就是其中一种，具体的治疗治疗方法下面一起来看看吧。

腰椎间盘突出的治疗方法：

　　一，腰部扭转。这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。两足分开站立，双上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到一定限度，再向右转，各3至5次，是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。

　　二，腰椎间盘突出症患者可通过一些自我疗法来缓解症状，比如将双手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次进行。

　　三，腰部屈伸。腰部屈伸也属于腰椎间盘突出的自我疗法之一，患者应直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到一定幅度，屈伸可10至15次左右。

　　四，下蹲站立。在做这一动作时，患者应将双足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动。

　　针对腰椎间盘突出的四点自我锻炼法就为大家介绍到这里了，希望我们的介绍可以为大家带来帮助，大家要自己去做，这样才可以更好的获得康复，不至于反复发作的情况在自己身上出现。

医院

　　医院秉承“杂合以治”的治疗原则，将理论与实践、观念与方法、思维与创新相联系。科室积极进行学术交流，积极宣传和普及风湿免疫疾病及其它骨科疾病的预防、保健知识，传播“未病先防，既病防变，瘥后防复”的治未病理念，并与中医医疗相结合，致力于预防保健，养生康复等服务。

　　诊疗范围：痛风，高尿酸血症，痛风性关节炎，痛风石，痛风性滑膜炎，风湿寒性关节痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、各种腱鞘炎、背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、股骨头坏死(早、中期)、骨性关节炎、骨折等。

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