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在人们的印象中，颈椎病、腰椎间盘突出这类疾病都是上了年纪才可能患的，但现在由于各种原因的出现，使得这一毛病再也不是老年人的专利了。比如年轻的办公室工作人员、长期从事体力活的农民工，甚至是在校学习的学生一族，已经不是什么新鲜的病了。俗话说：“疾病三分治，七分养。”对于腰椎间盘突出症患者来说，平时则更要注意腰椎的保养

腰椎间盘突出是一种什么病？腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退行性改变，在外力的作用下，腰椎间盘中的纤维环破裂，在压力的作用下，髓核向破裂处突出。腰椎间盘突出的病变一般都会压迫到神经，就会出现腰部难忍性的疼痛，这种疼痛还会放射到小腿。

目前对于这种疾病，除了最严重的需要进行手术治疗之外，着重在与日常的养护。但是很多人是因为长期需要久坐带来的“职业病”，工作环境无法改变，又怎么才能照顾到自己的“老腰”呢？那就来试试这些方法吧！

1、在保持一段时间坐姿之后，最好能站起来走动，或者原地进行一些简单的向前向后伸展、转体等等。尽量多地改变姿势，不要让腰一直保持在一个姿势。持续坐姿不要超过1小时，每隔1小时要下地走动一次。

2、患者仰卧于床，保持腰椎的前屈。以促使椎间盘的修复，从而达到治疗的目的。

3、生活规律：饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。

腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动，平时养成良好的坐姿，不要睡太软的床。对于长期伏案工作的人，则需要多做弯腰、伸腰等动作，针对腰部进行适当的康复体操运动，比较有代表性的体操有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、游泳等，平时适当的体育锻炼也是非常有效的。