跟施老师学站桩已经满三个月了，每天汗如雨下，膝盖痛，浑身痛，脚痛，腿痛，心跳快，心慌……这些体验纷至沓来，不断地考验着我的身心。感谢自己坚持了下来，身体比以前好了很多。三个月收获很多，让我感觉所有的坚持和努力都是值得的，主要有以下几点：

学员近期站桩照

人瘦了。我原来体重多斤，站桩仅一个月体重减至斤，特别是腰围减了一寸。效果不是一般的明显。之后体重没有再减，但是人看起来明显瘦了，也比以前结实了。每天早上起床后的半小时咳嗽吐痰情况消失了。我有近二十年的咳喘病，每天早上起床后都要吐痰半小时，站桩三个月，起床后咳嗽吐痰的情况已没有了，平时也很少用喷剂控制咳嗽了。在单位同事们再也听不到我连续咳嗽的声音了。大家都十分惊奇，原来我在不在单位，大家通过咳嗽声音就可以知道，现在这种方法已经不灵了，这更加增强了我坚持站桩的信心。

学员近期站桩照

精力明显提升。我已是51岁的人了，如果熬夜、休息不好第二天的精神状态就会很差，明显影响工作。自从练习站桩后，有几天晚上加班到凌晨3、4点，第二天精神还是没有受多大的影响。这在以前是不敢想的。站出的几种病。自从练习站桩后，到第二个月，自己的右腿就不得劲，上星期出现坐骨神经痛，医生又检查不出腰损的部位，真是奇怪。看了施老师的文章，自己认为这是一种病变的显现状况，站桩将隐藏的病暴露出来，站桩十天后，情况有所好转，相信坚持下去可以达到退病的程度。

该学员站桩十几分钟大汗淋漓

破时间坎要讲方法。练习了三个月，我觉得一次站到30分钟是个坎，一次站到1小时也是个坎。对于初学者，如果应对不好极易打击积极性。看电视、听音乐、数数都行。如何熬时间、增加时间，如何突破时间坎，施老师有自己独特的指导方法，简单易行，不然没有大决心、大毅力的人是坚持不下来的。

学员近期站桩照

站桩，痛并快乐着。感谢老师这三个月的无私指导，让我对站桩有了一个新认知，也坚定了自己坚持站下去的决心与信心。相信老师！相信自己！加油！

大成拳俱乐部