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坐骨神经是人体全身最长最粗大的神经，也是脊神经中骶丛的主要神经，由腰神经和骶神经组成，是股后群肌、小腿和足肌的运动神经，也是小腿和足部的重要感觉神经。

坐骨神经痛

坐骨神经痛就是坐骨神经通路，也就是腰、臀、大腿后面、小腿及足部的疼痛综合征，主要表现为整条腿都痛，从上向下的串痛、放射样疼痛、电击样疼痛，严重时患者无法忍受，难以入睡，彻夜难眠。

一般初期或不典型的患者，疼痛可从腰臀部开始放射到腘窝，或是从腘窝部开始放射到小腿后外侧及足外侧。

坐骨神经痛的发病原因多种多样，腰椎间盘突出症、梨状肌综合征、肿瘤等疾病均能引起坐骨神经痛，其中以腰椎间盘突出症较为常见，现代医学主要针对原发性疾病进行治疗。

中医认为，坐骨神经痛属于“痹症”范畴，为外感风寒湿之邪，导致腰腿部经络堵塞、气血不通而出现的腰腿痛、麻木等症状。临床上以寒湿型居多，主要表现为疼痛剧烈，遇寒冷和劳累即发作，患者还表现为四肢冰冷等阳虚症状。

中医对坐骨神经痛的治疗多采用综合疗法，如服用中药腰痛宁、针灸、热敷、中药熏蒸等等来更好地调节机体经络，促进阴阳平衡，达到更好的治疗效果。坐骨神经痛患者可以在用药的同时，使用一些自我疗法来帮助更快的治疗坐骨神经痛。

热敷

食盐克、艾叶50克。将食盐炒热，和艾叶一起装入布袋，封紧袋口敷患处，直至盐凉。盐包可反复使用。每日1次，连用5～10天。

艾灸

用艾条灸承扶穴、委中穴、承山穴、阳陵泉穴,每个穴位灸15分钟左右。每天或隔天1次，15天为1个疗程，1个疗程后，隔3～5天再开始灸下1个疗程，可以长期灸治。

刮痧

刮痧具有通经活血，消肿止痛的功效，沿经络在夹脊和督脉刮痧，使药效直达病所，也可以在腰部拔罐，也有温经通络，祛湿逐寒，行气活血及消肿止痛的作用。

体育锻炼

可以双手握住单杠，手臂伸直，让身体自由下垂，使脊柱拉伸，缓解腰腿疼痛的同时，还有一定矫正姿势的作用。也可以利用椅子，坐在一个带扶手的椅子上，利用双臂撑起身体，让腰部下垂，也能够起到拉伸腰部，减少椎间盘压力的作用，从而缓解腰腿痛。

坐骨神经痛也与不良生活习惯有关，想要康复就要调整生活习惯，如不穿高跟鞋、不提重物、多弯腿少弯腰、注意腰部保暖、工作时腰部的正确姿势，以及劳逸结合，在一个姿势下持续工作时间不宜过长，应适当伸伸腰，也可自己轻轻捶捶腰部，这样可使腰部的紧张得以片刻放松，防止腰部肌肉疲劳。

另外，长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适为度，尽量保持屈髋、屈膝呈90度左右。可在腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部平直，使腰肌充分放松。