最近又网友留言给我，问；杨老师，我腰椎间盘突出，引起下肢酸痛，麻木，最主要是压迫了神经根导致。所以要缓解症状，最关键就是要讲清它的压迫或者解除它的压迫。

首先，如果出现这种症状的话，那说明症状已经蛮严重了，因为有压迫神经根了，所以如果医院先看一下，最好能做一个腰椎的核磁共振。看看椎间盘突出的程度。然后再进一步处理。因为严重的要及时手术的。

第二，如果是急性疼痛期。要缓解症状。医院配一些口服的非甾体类药物。还有就是营养神经的药物。当然疼痛比较严重的时候，建议尽量卧床休息，制动。

第三，如果是缓解期，平时一直有这种症状，但不是很严重。这种医院里配一些药物。平时注意要锻炼，腰背肌。锻炼，腰背肌主要有几个动作？站着肚子往前挺或者躺着肚子往上挺或者趴着做小燕飞。平时尽量不要坐的时间太长。电脑屏幕可以适当高一点。坐的时候尽量把腰挺直，坐四五十分钟一定要起来适当活动活动。我们推荐的运动是游泳。尤其是蛙泳对腰部有一定的好处。

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