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颈椎病的常见原因
Advancedissuefound你患有坐骨神经痛吗？坐骨神经疼痛这是一种刺痛，可能出现在你的腰部背部臀部和腿部，对于那些患有这个症状的人来说，这是一个噩梦，许多人愿意接受侵入性手术来摆脱他，但是在超过75%的情况下，甚至都不需要。对抗坐骨神经疼痛最有效的方法之一是定期锻炼治疗。
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练习一
练习营养和减肥专家艾尔卡姆曾经说过：针眼拉伸眼是你可以做的最有效的锻炼之一，这可以缓解坐骨神经疼痛，所以试一试好吗？首先，仰卧膝盖弯曲，然后抬起右腿，将右脚踝放在左大腿上，之后将双手环绕在左大腿后部，并将其拉向身体，保持这个位置至少30秒，不要抬起头，双腿各做二至三次，以获得最佳效果。
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练习二
练习二，对于这个你得膝盖弯曲，保持仰卧，但这一次你的手臂放在身体旁边，现在抬起你的腿，比地面一点点继续提升和降低五次。
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练习三
练习三，你需要一个网球躺在它上面，是它位于你的半个臀部下方左边的那个，然后轻轻的移动，找到疼痛部位，找到他之后，只需将身体放在球上，小心按压约30至60秒即可，你也可以在这个区域上下滚动在哪儿之后。尝试找到另一个不是的点并做同样的动作，但是在滚球的同时要避开脊柱区域，如果感到剧烈疼痛，则立即停止，为获得最佳效果，请每天重复一至两次，连续五至十分钟。
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练习四
练习四，第一个实际上是一个瑜伽姿势，他被称为半鱼之王，它不仅可以缓解坐骨神经痛，还可以使脊柱精力充沛，自己肝脏和肾脏的运作，并为肌肉提供良好的伸展性，所以坐在地板上弯曲的双腿放在你面前。开始锻炼，靠在左腿上，右腿在左大腿上一动，腿仍然弯曲，现在伸直右臂，并将其降低到地板上弯曲，你的左臂在肘部，并将其放在右膝盖上，将头部和身体轻轻扭动到右侧完成，就像椒盐卷饼一样，保持这个姿势约30秒。
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练习五
练习五，坐在椅子上左脚踝放在右膝上，然后小心地向前倾同时。保持背部挺直，保持这个姿势互近十次，然后回到初始位置，每条腿重复这个练习古字就可以了，你需要动起你的屁股，并坚持进行最后几次练习。
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练习六
Advancedissuefound练习六，要进行我们的第一次站立锻炼，你必须将一只脚放在椅子或桌子等高价，表面上，同时保持腿部和脚趾伸直，从这个位置开始尽可能靠近这条腿轻轻伸展，直到你感觉到大腿有明显的阻力，保持这个姿势30秒。而不抬高大腿，然后回到初始位置，不要忘记双腿各重复这个练习二至三次。
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练习七
练习七，完成锻炼，并彻底消除坐骨神经疼痛，弯曲左腿并再次将其放在抬高的表面上，用右腿向后退一小步，尽可能靠近左腿，轻轻伸展，保持这个位置，呼吸古寺为另一条腿重复同样的事情，你的治疗训练就完成了。
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