８０％的中国人都有腰痛。据一些流行病学的调查表明，约７０％～８０％的人在其一生中均患过腰痛，大多数患者年龄在２０～５５岁之间。医院的日常诊疗中占有相当比重。

腰椎间盘突出有四个典型症状，若符合三个以上，说明病情比较严重，需及时对腰椎进行检查：

01、腰部疼痛

腰痛是腰椎间盘突出最典型和最早的症状，大部分患者表现为刺痛，长伴随麻木、酸胀的感觉。至于腰痛的程度，各患者之间有明显差异，疼痛症状较轻的患者可继续坚持工作，但不能从事重体力活动。而症状严重者腰部疼痛剧烈，甚至不能翻身和行走，需要止痛药物才能缓解。

02、下肢放射性疼痛

下肢放射性疼痛是由于病变的腰椎间盘对脊神经根造成了压迫而导致的，另外通过患处的窦椎神经还可能会出现反射性坐骨神经痛，在临床上也被称为假性坐骨神经痛。

轻度患者主要表现为腰部至大腿及小腿后侧的放射性疼痛或麻木感，通常可以忍受。而重度患者则表现为从腰部到足部的电击样疼痛，甚至无法正常行走，需要卧床休息。

03、肢体麻木冰冷

肢体麻木通常以下肢为主，单纯表现为麻木和无疼痛症状的患者大约是5%左右，大部分患者都是在麻木的同时，伴随下肢异样疼痛。这主要是由于脊神经根内的本体感觉以及触觉纤维受到了刺激，从而累计周围的神经根而导致的，临床上大约有5%~10%的患者还出现了下肢发冷、发凉等表现。

04、间接性跛行

所谓间歇性跛行，也就是患者在行走或体力劳动一段时间后，突然感觉足部有异样刀割、钝痛感，让人无法正常行走，在休息过后症状有所减轻，当恢复体力劳动时，疼痛感又会再次出现，其产生机制也是由于髓核突出压迫而导致的。

以上四种症状都是“腰椎间盘突出”比较典型的表现，当出现该类症状且影响到自身活动之后，应及时对腰椎进行检查，观察腰椎间盘突出的病情程度，并配合医生积极进行治疗，避免病情进一步发展。

腰突不容小觑，轻则疼痛难忍，重则瘫痪在床，得了腰突该怎么办呢？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、丁香水

需要的材料：龙眼肉50克，丁香10克，白糖2匙。

用法：

把龙眼肉、丁香洗净，放进锅里，加毫升的清水，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，过滤掉丁香，适量分次喝。

功效：壮阳益气，行气止痛。

科普：龙眼肉又名桂圆肉，甘平质润，有很好的滋补作用，可以壮阳益气。龙眼肉含葡萄糖、蔗糖及酒石酸、蛋白质等。而丁香有行气止痛之功，二者搭配，治腰痛的好方子。

2、保守

以上方法虽能缓解疼痛，不过只能起到辅助的作用，想要治愈腰椎间盘突出症，必须使药效深入到骨质里面，先激发骨骼的自愈能力。

有的年老体弱骨病者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。

3、桑叶+生姜

材料：桑叶20克，马蜂9克，生姜30克，小茴香25克，威灵仙25克，墨旱莲15克，五灵脂15克，苦参15克，冬瓜皮20克。

用法：文水煎服。每日1剂，日服2次。

功效：行瘀活血，散寒止痛。主治瘀血腰痛。

腰椎间盘突出还有锻炼辅助消除方法：

1、退走

方法：退走锻炼是预防腰椎间盘突出简单易行的方法，选择空旷的走廊或者广场，每天倒走30分钟左右。

作用：改善腰背肌状态，保证腰椎生理弯曲处在正常位置。

2、搓腰锻炼

方法：将双手放在同侧腰部，由上向下，再由下至上，反复搓腰15次左右，以腰部感觉发热为佳。

作用：促进腰部血液循环。

3、爬行锻炼

方法：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作，将双手着地，作爬行动作。每天坚持30分钟。

作用：锻炼腰部，促进腰部血液循环。

生活中注意：

1、避免体重过重。

2、平时要有良好的坐姿，不翘二郎腿，睡眠时的床不宜太软。

3、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。

4、如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力等。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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