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从古至今，一年之中，最热莫过三伏天。

老百姓常说"一岁难过关，唯有三伏天"，除了让人备受煎熬的滚滚热浪外，暑天前后，旱涝、风暴频繁来袭也是一大"劲敌"。中医认为暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗。对于疼痛患者而言，暑天高热高湿导致的腰腿痛尤为常见，那么该如何预防？弧刃针发明人、河南中医药大学硕士生导师、医院疼痛科创科主任王学昌教授送您5条健康小贴士。

高热高湿为何会引发腰腿痛？

大暑湿热交迫，人们因高温、高湿使汗液不易蒸发，阴气也开始增长，人体肌理松散、脏腑空虚。普遍高温下，我国南方地区此时还处于雨季，降水大幅增加，高温、多雨的气候尤其会促进身体产生湿气，一旦稍不小心，极有可能引发腰腿疼痛！最常见的情况便是，人们为了躲避炎热，一天整天待在空调房里，温度过低不仅会引发，更会加重腰腿疼痛。

腰腿痛是一种症状，属于中医学的"痹证"范围，《内经素问·痹证论》就有这样的表述："风寒湿三气杂至，或滞留关节，或阻滞经络而痛。"

因为感受寒湿、感受湿热、跌扑闪挫、肝肾亏虚等各种原因诱发的经脉瘀滞、气血不通，便是导致腰腿疼痛的根源。

通常来讲，腰痛有两大类型。第一种是内因，即机体本身由于各种内外因损伤出现的腰痛，例如劳损、肝肾亏损都可引发腰痛；第二种是外邪侵袭引发的腰痛，这类腰痛症状轻重最直接的诱发因素就是天气，只要一变天，腰痛就加重。(这里补充一下，并不是说第一种腰痛与天气完全无关)。

腰间盘突出症的典型表现：

1、腰背部疼痛;

2、下肢放射性疼痛，由于腰间盘突出多发生在腰部4-5或5骶椎间隙，正是坐骨神经根处。所以，腰间盘突出患者多有坐骨神经痛或先由臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压力增高时有传电般的下肢放射性疼痛加重;

3、感觉及麻木异常。腰间盘突出后造成神经根接触区域局部压迫或牵扯压迫，是神经根本身的纤维和血管受压变形而导致缺血、缺氧，而使腿部出现疼痛、麻木，还有的会引起下肢发冷、发凉，足背动脉减弱等;

4、肌肉瘫痪。腰椎间盘突出物压迫神经时间较长者，可引起神经麻痹或肌肉瘫痪，有的还可引起间歇性跛形，脊柱侧凸、侧弯等。这些现象极易给患者带来诸多不便，有的甚至失去运动能力。

(二)好发人群

1.就年龄而言，这种疾病通常发生在20至40岁之间，也就是说，容易患这种疾病的年轻人占整个发病率的比例。

2.就性别而言，腰椎间盘突出疾病疾病在男性中更为常见，因为男性进行的体育活动更多，体育活动更加频繁并且腰部运动范围广泛。

3.就体型而言，通常肥胖或过瘦的人容易发生腰椎间盘突出疾病疾病。

4.职业上，劳动强度更大的工业工人更为普遍。

5.就姿势而言，经常在办公桌旁工作的办公室工作人员，常驻销售人员，纺织工人等更为常见。

6.从居住和工作环境来看，如果环境经常潮湿或寒冷，也容易发生腰椎间盘突出疾病疾病。

从女性群体的发病时期来看，产前，产后和更年期是女性腰椎间盘突出疾病的危险时期。

腰椎间盘突出症疼痛时期，应该注意以下5点：

1.选床要科学

要牢记贵的并不一定是适合自己的，通常情况下建议瘦人睡较软些的床，胖人睡相对硬一点的床。

2.腰间保暖第1位

重要的事情说三遍：不要受寒！不要受寒！不要受寒！白天腰部可以佩戴一个腰围（护腰带），加强对腰背部保护的同时，还能够帮助腰椎病的康复。

3.注意休息

腰痛患者急性发作期以卧床休息为主，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

4.下腰需谨慎

平时如非必要，不要做弯腰又用力的动作，特别是拖地。提重物时不要猛地弯腰，正确姿势如下：第一步，蹲下拿到重物。第二步，慢慢起身，能不弯腰就不弯腰。

5.膳食要讲究

平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物（如牛奶，奶制品等），虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，定时补充，也可以增加钙的补充，平时要合理搭配自己的饮食结构。