据卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，男女比例为3:1，腰椎间盘突出症患者目前已占全国总人数的15.2%，发病率仅次于感冒....

腰突的发病高峰，基本在40岁左右。但目前腰突正在以惊人的速度年轻化，年龄最小的患者仅10多岁，而最大的可达80~90多岁。

腰突的症状有哪些？

1、肌肉萎缩

当腰椎开始压迫神经的时候，不仅会导致疼痛，更是会引发部分功能瘫痪，血液流转再次减慢，部分肌肉开始萎缩。

2、肿胀

腰受到伤害了之后，内部淤血无法快速排出化解，就会导致腰部肿胀发热，疼痛的感觉也会加重。

3、腰痛

最常见的表现，不能久坐久站，无法保持一种姿势时间稍长点，腰部会酸痛，躺到床上休息后会好转。

『自测是否患有腰部疾病』

1、躺在床上或者瑜伽垫上，缓缓抬起双腿与地面垂直，如果不能抬起到这个位置，则预示着你的腰部可能已经出现了问题。

2、在咳嗽、打喷嚏的时候，会感觉腰部伴随着动作，有明显的疼痛感。

3、在疲惫的时候，不仅腰部疼痛，腿部也伴随着酸痛感。

如果以上的几点，你已经中招，那么你要多加关爱自己腰部健康了，医院看一看。

腰突不容小觑，轻则疼痛难忍，重则瘫痪在床，得了腰突该怎么办呢？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

独活参附酒：

组成：独活35克，制附子35克，党参20克。

做法：

1、把上述材料研成末，装入瓷瓶中；

2、倒入毫升的白酒；

3、春夏季节需要泡5日，秋冬季节需要泡7日。

用法：常饮服。

功效：散寒逐湿，温中止痛。适用于腰腿疼痛、小腹冷痛、身体虚弱者。(注意以上药酒需在指导下使用)。

白莴苣子法

白莴苣子15克，白粟米一撮，乳香、没药、乌梅肉各2克，酒适量。

白莴苣子、白粟米分别放入锅中，文火炒黄后，连同乳香、没药、乌梅肉共研为末，加炼蜜做成丸子，如弹子大。

每次1丸，嚼碎后，热酒送服。

可治腰部闪伤。

接下来是腰椎的锻炼缓解疼痛的方法：

1、背向行走：身体后倾，百平稳倒退走路。

2、俯卧位度背肌锻炼：患者俯卧位，上肢伸直靠在身旁，头部和肩部带动上肢向后上方抬起问，下肢直腿向后上方抬高，做飞燕点水动答作，反复10-20次。

3、太空车：身体取仰卧位，版双手垫在腰间保护腰部，双下肢蹬空做脚踩权单车状。

最后再饮食中还需要注意：

1、老人腰椎间盘突要吃高纤维的食物

芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物,都含富纤维,每天都应摄取(但不要太油腻)。纤维对油脂有一定的吸附作用,如有纤维在肚子里,吃进去的油脂就容易被纤维吸住,随排泄物一起出来。

2、饮食应以蔬菜水果为主

疏菜放一点盐和油煮熟,吃荣喝汤;多喝新鲜的果汁,使肠退内有较多纤维素而保持水分,促进肠蠕动,防止便秘。因便秘会使疥状加重。

3、饮食中注意补充钙、镁、锌等

含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,适省补允动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果含量少,可适当吃些营养补充剂。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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