自我神经牵伸松动治疗坐骨神经痛

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一、坐骨神经是人体最长最粗大的神经,直径可达1厘米左右。

坐骨神经由腰神经和骶神经组成,从腰骶部的脊椎开始“出发”,经过大腿后侧,直达足部。坐骨神经能控制大腿后侧肌肉、小腿和足部肌肉的运动,同时掌管小腿和足部的感觉。

●定义:坐骨神经痛(sciatica)不是特定的某个疾病,而是一-种症状,是指由各种原因引起的坐骨神经损害,导致沿着坐骨神经走行出现疼痛。本病以腰部、臀部直至下肢,沿坐骨神经走行疼痛、麻木和肌力下降为临床特征。

二、坐骨神经症状的人通常有以下症状:

放射痛:从腰部或臀部开始至小腿或脚掌,沿着坐骨神经路径有疼痛感或麻木。

肌无力:腿部有无力感,腿部乏力。

三、通过以下“六个动作”自我牵伸松动神经

作用:加强臀肌和核心力量的练习起到缓解治疗作用

注意:锻炼时身体不能有代偿且不能加重症状,认真体会肌群发力感觉和神经牵拉感。

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