腰椎间盘突出激活腰椎自愈力,坚持4个动作

腰椎间盘突出症,为什么症状都集中在腿部

很多朋友会问,腰椎间盘突出之后,刚开始腰疼,后来腰部不疼了,只有腿疼,是不是这个病好了?

其实,腰椎间盘突出症,疼痛由臀部开始,逐渐放射至大腿后侧、小腿外侧,有的可至足背外侧、足跟或足掌,影响站立和行走。这也是腰椎间盘突出的症状之一。

也就是说,腰椎间盘突出症,腿部出现症状以后,说明情况变严重了。

腰椎间盘突出发展趋势图

治疗腰椎间盘突出,先去掉“症”字

疼痛从臀部沿大腿外侧一直放射到小腿或足部,这样的症状才能提示腰椎间盘突出症。

换言之,大多数腰椎间盘突出症患者开始时会有腰痛,但很快症状就会集中到“腿上”。因此,腿痛才是腰椎间盘突出症的主要表现。

在现实当中,许多完全没有腰腿痛的正常人,他们的腰椎核磁也会有椎间盘突出;许多腰椎间盘突出非常明显的人却没有任何临床表现;相反,有些人椎间盘突出的并不明显而腿痛却十分严重。

所以,腰椎间盘突出症患者,治疗的第一目的,就是先把“症”字去掉。

腰椎

夏练三伏:腰椎间盘突出康复锻炼,坚持30天,消除腿疼腿麻

图片来源:丁香医生

动作1

如图,坐着,一条腿弯曲,一条腿伸直,双手握住,分别朝着伸直那条腿的左、中、右轻轻推出去,做完3~5次之后换另一侧。

注意事项:腰部要伸直。

动作1

动作2

如图,趴着,双膝和单手支撑,另一只手朝反方向拉伸,轻轻旋转身体,做完3~5次之后换另一只手。

注意事项:上半身转动,拉伸背部和腰部。

动作2

动作3

如图,躺着,双手抱住大腿,然后把膝盖靠向胸部。

注意事项:膝盖靠近胸口时会有腰部放松感。

动作3

动作4

如图,躺着,抬起一条腿,用手扶住拉向一侧,坚持几秒钟后放开,做完3~5次之后换另一侧。

注意事项:如果膝盖碰不到地面,不要强求,能转过来多少是多少。

动作4

你的腰椎曲度变直了吗?

现在很多久坐的办公室人员、司机去检查腰部的时候,会发现报告单上写着:腰椎曲度变直。

临床数据显示,腰椎生理曲度变直与职业有一定相关性。腰椎曲度变直的患者中,久坐久站人员高达70%。

因为长期维持坐位或站立姿势,会导致腰椎周围的韧带及肌肉等组织出现疲劳受损,使腰椎间的关节稳固性降低,极易诱发腰椎生理弯曲变直。

腰曲变直是造成腰椎间盘突出症久治难愈的重要因素。

腰椎曲度变直的腰椎间盘突出症患者,复发率明显高于曲度正常组。

物理恢复法腰椎曲度板

腰椎曲度恢复,了解更多

想要恢复腰椎曲度,只能通过物理方法来解决,其实方法也很简单:在家准备一个腰椎曲度板就可以了,这是很常用的家庭健身器材。

在睡前把它放在腰下半个小时,平时上班坐着的时候当做靠背,通过物理方法来矫正腰椎生理曲度,简单有效。

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