长期以来，直立行走被认为是人类出现的标志，也是人类有别于动物的一个显著标志。最新研究发现，人类两条腿行走消耗的能量只有四肢着地行走的黑猩猩的四分之一，而且也省力得多。这也许解释了人类祖先为什么最终会选择两条腿的行进方式。

但人类直立以后，由于地心引力的作用，却也造成了身体的三个坏处。

血液的循环由横向变成竖向，因大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。

心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。

在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

如果要克服人类进化中的美中不足，除药物治疗之外，更要靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。

如果长期坚持头足倒立的话~~~

可以防治胃下垂、子宫脱垂、以及乳房、臀部松弛下垂。

特别是关节间压力的消除和减弱，可以防止面部、乳房、臀部、腹部等肌肉的松弛下垂，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果。

倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。倒立还可改善下垂的内脏器官和面部松弛的肌肉，更多血液流向面部，使脸部皮肤更加光泽细嫩，有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老，保持年轻态。

倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动。倒立五分钟，相当于睡眠2个小时。印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。倒立健身法在国外十分流行，而且这种方法对于晚上不能熟睡、记忆力减退、头发稀少、食欲不振，精神不能集中、抑郁、腰痛、肩膀酸硬、视力减退、精力衰退、全身乏力、便秘、头痛等都有很好的作用。

但是，我们正常人要是完成倒立却是非常困难的，那就需要借助其他辅具来帮助我们完成倒立动作，像现几年流行的空中瑜伽就是非常好的一项可以让我们很容易倒立的运动。

空中瑜伽让人们在空中轻易完成倒立体式

空中瑜伽倒立姿势很多，在无重力的条件下，一些地面倒立瑜伽体式更易于空中完成。尤其对肩颈、腰部有问题的人，在空中更安全、轻易完成平时无法完成的练习。特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。

空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱展开，让脊柱自然延伸，在反重力下自然带来脊柱的牵引，对脊柱压力为零。改善脊柱周围的血液循环，对腰椎间盘突出、脊柱变形、肩颈酸痛等效果明显。通过反重力，还可改善下垂的内脏器官和面部松弛的肌肉，更多血液流向面部，使脸部皮肤更加光泽细嫩，保持年轻态。

并且空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手笔、副乳、臀部、大腿明显变瘦。空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。

它简单、新颖、趣味、轻松、快乐、减压，绝对是你倒立运动的不二之选。

注意：倒立不能过久,时间长了,除了有耳鸣脑涨和眼花的现象,还能对视力造成一定影响。

倒立不要太频繁了，倒立很容易让头部的血液倒流，出现脑溢血的现象，倒立还会给身体带来很多的不适，倒立之后头会发晕，甚至会有昏倒的现象，所以倒立一定要控制好时间,宜短不宜长。

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