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文章思路：
最近一周北体能出了一套在家训练系列，主要涉及自重，小哑铃，踏板，mini弹力带，弹力带，阻力带，双人，拉伸，筋膜放松。
所以大家需要什么类型的训练，直接点开链接了解就行。
这段时间，大家呆在家里辛苦了。但是还应该保持正常的作息和训练习惯，不然等大家能出去了，肯定不适应。
——陆鹏
在家训练系列1：14个在家玩的体育游戏
在家训练系列2：在家训练后必备拉伸
在家训练系列3:70个卡路里自重训练动作
在家训练系列4：在家一个踏板练全身
在家训练系列5:在家进行的亲子体能训练
在家训练系列6:一条直线在家就可以做有氧（21个动作）
在家训练系列7:亲子的高强度间歇训练
在家训练系列8:50个在家爬行动作（准备好水好毛巾）
在家训练系列9:低龄儿童的在家体能训练
在家训练系列10:在家的全身拉伸及解剖图
在家训练系列11:上肢，下肢，躯干的在家拉伸
在家训练系列12:50+在家可以进行的mini带训练（自备mini带）
在家训练系列13:在家阻力带/弹力绳/弹力带动作练全身（增加自重的负荷）
在家训练系列14：腹肌撕裂者挑战（10*10*10=次挑战）
在家训练系列15:20+平板支撑及其变式
在家训练系列16:99个高消耗/高心率的自重训练
在家训练系列17:在家活动/激活髋关节
在家训练系列18:在家进行的双人训练（简单，有趣，有效）
在家训练系列19:在家进阶的单侧训练（部分动作需要轻哑铃）
在家训练系列20:一套在家训练的热身动作（作者亲自上阵）
在家训练系列21:在家进行的高阶HIIT训练
在家训练系列22:20个自重减脂动作
在家训练系列23:睡前全身拉伸（缓解神经紧张，促进血液循环）
在家训练系列24:52个登山及变式
在家训练系列25:+小哑铃训练（满足所有肌群需求）
在家训练系列26:在家泡沫轴/拉伸放松
在家训练系列27:自重腹肌训练
在家训练系列28:自重臀部训练
在家训练系列29:内收肌训练（薄弱肌群）
在家训练系列30:70+在家训练必备动作（收藏）
在家训练系列31:零基础练引体向上，再到高手
在家训练系列32:一个凳子在家练全身
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