近日，一位30多岁的网络工程师，因疫情期间不能出门，一直在家工作，坐的时间太长，也没有怎么活动，结果突然出现腰痛厉害，站都站不起来，医院门诊就诊，结果显示是腰椎间盘突出。

导致腰椎间盘突出的原因有很多，有哪些常被忽略的“幕后黑手”？

1、软板床。

在日常生活中，如果患者长期使用较软的床垫后，很容易会出现腰腿痛加重的症状，而在改用硬板床后，便有一定程度的缓解甚至消失。这说明卧硬板床比较有利于腰部的肌肉和韧带放松。因此，使用硬板床休息，既能起到制动的目的，又能放松腰部肌肉，还能维持腰部正常生理弧度，从而起到良好的治疗作用。

2、抽烟。

根据最新的一项医学调查研究，发现在吸烟时，许多有害物质，尤其是尼古丁，会被吸收进入血液，使小血管收缩痉挛，口径变细，减少血液供应。另一种有害物质一氧化碳，则能置换血液红细胞内的氧，使腰椎间盘本来就不多的营养加速减少，促使腰椎间盘退变程度加重，在此基础上导致腰突。

3、穿高跟鞋。

现实生活中，很多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，而鞋跟的高度会使身体的重心相应提高前移，骨盆前倾随之增强，腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强。

这种过度的腰椎后伸可使连接椎间关节的关节囊处于紧张状态，长期持续，就会造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛。

腰椎间盘突出疾病给人们带来哪些危害?

1、腰椎间盘突出会导致坐骨神经痛。

主要表现为：臀部、大腿后外侧、小腿等的皮肤感觉异常。

2、腰腰椎间盘突出后会导致股神经受压迫。

主要表现为：腹股沟和大腿前面的疼痛不适或感觉异。

3、腰椎间盘突出会导致闭孔神经受累。

主要表现为：臀部深层等部位的疼痛或麻木。

总的来说，腰椎间盘突出可导致腰部胀痛，坐骨神经放射痛，下肢麻木胀痛，感觉减退或疼痛过敏，肌肉萎缩，患腿变细，行走困难等，严重时大小便能力障碍，下肢瘫痪，长期卧床不起使病人生活质量下降，工作和劳动能力丧失。

腰椎病，严重时可能会让你完全失去行动能力，但它病不是无药可治！总有一些方法，能对付腰疼！

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

中药汁外擦

所需材料：木瓜9克、桑枝12克、羊骨10克、

制作方法：将以上材料放入砂锅内进行煎汁

使用方法：把前面所煎取的药汁用毛巾蘸取后敷在腰上，可以反复多次的敷，待毛巾温度下降后，

可以加温处理，再继续使用，每天坚持半小时！

作用功效：缓解腰椎处的炎症，加速血液流通！

桃仁葛根糊

材料：桃仁、葛根各适量。

制法：将以上2味研为细粉，混合调匀后瓶装备用。每次取适量，加少量开水调成糊状，敷在疼痛处

桃仁：具有活血祛瘀的作用。

除此以外，腰椎间盘突出的朋友还需要适当的进行腰椎锻炼，这样才能防止腰椎疼痛的在此复发，痛是也能加速腰椎疼痛的缓解速度！

1、体前屈练习。身体直立双腿分开，两足同肩宽，以髋关节为轴，上体尽量前倾，双手可扶于腰两侧，也可自然下垂，使手向地面接近。做1～2分钟后还原，重复3～5次。

2、体后伸练习。身体直立双腿分开，两足同肩宽。双手托扶于臀部或腰间，上体尽量伸展后倾，并可轻轻震颤，以加大伸展程度。维持1～2分钟后还原，重复3～5次。

3、侧弯练习。身体直立双腿分开，两足同肩宽，两手叉腰。上体以腰为轴，先向左侧弯曲，还原中立，再向右侧弯曲，重复进行并可逐步增大练习幅度。重复6～8次。

另外，腰椎间盘突出患者日常还需注意：

1、避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势。

2、工作中要保持正确的姿势，可适当按摩腰部，做做运动，以便缓解腰部肌肉的紧张。

3、加强对腰腿部的保暖御寒。

4、合理控制体重，合理饮食，多吃高钙高纤维食物以及水果蔬菜等。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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