胯骨疼？大腿一动就疼的厉害？困扰孕妈的问题，你找到原因了吗？

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怀孕5个月了，最近老是胯骨疼。这个孩子怀的我很累！

胯骨疼痛出现在怀孕中晚期比较多，多是由于胎儿增大压迫引起的。

这种症状多久能消失呢？

因人而异，久坐的孕妈需要多运动。

孕妇出现胯骨疼痛，其实并不是什么稀罕的事，尤其是一些职场孕妈。因为工作需要不得不久坐，职场孕妈经常出现臀部和胯骨疼痛，但是看医生又没什么必要，因为医生会告诉你多休息，多运动。

今天，小编为各位孕妈分析为何孕中晚期会出现胯骨疼痛，发生这种情况该怎么解决。

胯骨疼的原因

1、胎儿增大压迫到神经

怀孕中期开始，胎儿发育加快，很多孕妈感觉自己动一动大腿就出现疼痛感，这种疼痛由胯骨处传来，让孕妈很是困扰。实际上这是耻骨疼痛，有时在睡觉翻身、起坐的时候，也会觉得疼。由于胎儿日益增大，子宫也随之膨胀，压迫到耻骨周围的神经，产生疼痛感。而耻骨间隙也会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽，孕妈咪更会觉得难受。

2、胎儿的重量压力

另外一种就是因为胎儿的重量日益增加，给准妈妈的背部增加了压力，并挤压坐骨神经，从而使准妈妈在腰部以下到腿的位置上会产生强烈的刺痛感觉。这种情况和耻骨疼痛稍有不同，但是孕妈咪也不必过分担心。

3、松弛素分泌

孕妈咪在怀孕后，身体会分泌一种叫松弛素的激素。松弛素会导致孕妇的韧带松弛，骨质相对疏松引起胯骨疼。松弛素会使盆腔逐渐变宽，有利于今后胎儿的顺利分娩。

如何缓解胯骨疼痛

1、要放松

在躺卧时，依次将自己的头、颈、胸、腹、背和四肢的肌肉，有意识地、完完全全地放松；对于大脑，也要完全放松，不存任何意念，达到一个“空”的状态，给自己一个好的睡眠。

2、在身下垫软物

注意充分休息，平常坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在身下,使自己感到很舒服，以减轻腰骶部的负荷。

3、局部热敷

当疼痛发生时，可以尝试做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻疼痛感觉

4、温水泡澡：孕妈妈可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢缓解。

推荐体式——下犬式

下犬式能够增强手臂、腿部、躯干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚，锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，对于坐骨神经痛的孕妇很有帮助，在拉伸用力的过程中缓解耻骨疼痛。

1、手掌撑地，五指分开，前脚掌、脚外侧、脚跟这三个点共同均匀用力踩地，脚趾充分张开踩稳在地板上。

2、腿部伸直，前侧肌肉收紧，膝关节处于稳定状态。

3、肩胛骨外展，向臀部方向收紧，使上半身得到充分的伸展。

4、坐骨上提，腰后侧肌肉用力收紧，使坐骨向上向后提拉，整个背部形成一条直线。

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百万妈妈

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