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随着科技水平的提高，生活方式改变了，工作方式也发生了调整，之前的重体力劳动活越来越少了，但是久坐久站，长期固定单一姿势的工作方式越来越多了：司机、办公白领、检票员、打字员等。因为腰突特殊性，无论是站着和走路，或者坐着腰部都在不停的工作着，时间长了难免会出现腰痛腰酸，腰突的情况。那对于腰突我们该如何预防，怎么缓解呢？

首先我们来看下引起腰突的主要原因：

1、腰部骨质退变

据骨科专家研究发现，人成年之后，随着代谢能力的减弱，人体的腰部关节也在发生着退行性变化，骨质老化，加上腰部长期受压磨损加快，如果再收到外界的刺激，很容易就导致腰腿疼痛。

2、姿势不当

长时间保持同一种姿势不变，睡姿不对，站姿不标准，亦或者常做一些弯腰的动作，就会使纤维环受到损伤，导致椎间盘突然突出。

3、慢性劳损

过度运动，经常背负重物，经常上下楼，做一些超出腰部所能承受范围之外的活动，就会使腰过度劳损，而时间一旦过于长久，就会导致腰突出现。

生活中该如何正确的缓解腰部疼痛的呢

1、八仙花

八仙花，别名：粉团花、紫阳花（《现代实用中药》）。来源：为虎耳草科植物绣球的根、叶、花。春、夏季采收。原形态：落叶灌木。小枝粗壮，有明显的皮孔与叶迹。叶大而稍厚，对生，椭圆形至宽卵形，长7～20厘米，宽4～10厘米，先端短渐尖，基部宽楔形，边缘除基部外有粗锯齿，上面鲜绿色，下面黄绿色。具有凉血、活血，清湿热通经络的作用。

2、八角莲

八角莲，别名：山荷叶（《浙江民间常用草药》）。来源：为小檗科植物八角莲的根茎及根。秋、冬采挖，洗净泥沙，晒干或鲜用。根茎呈结节状，长约6～10厘米，径约0.7～1.5厘米，鲜时浅黄色，干后呈棕黑色；表面平坦或微凹，上有几个小的凹点，下面具环纹。须根多数，长达20厘米，径约1毫米，具有补中益气，活血散寒，祛湿止痛的作用，主风寒湿痹，筋骨腰腿疼痛。

3、石荠苎

石荠苎，别名香草、野芥菜，紫花草（苏医《中草药手册》）。来源：为唇形科植物粗糙荠苎的全草。7～8月采取全草，晒干。原形态：一年生直立草本，高20～60厘米，多分枝。茎方形，被有向下的柔毛。叶对生；叶片长椭圆形，略呈紫色，有细毛，长1.1～4厘米，宽O.8～2厘米，先端急尖或渐尖，基部楔形。具有益心敛肺，化湿止痛的作用。主筋骨痹痛，风湿关节痛，腰膝酸痛等。

接下来我们看下如何利用这三种材料，来缓解腰腿疼痛，赶走腰突折磨呢

材料：八仙花50克，八角莲45克，石荠苎35克，党参45克。

方法：将四种物品洗净后切碎，然后加入ML的温水浸泡10分钟，之后大火煎煮30分钟，熬至大概有1碗左右时。每天分三次温服，药渣装入棉布袋中系紧口，热敷腰部疼痛处1-2个小时。

作用：温经络活淤血，行气止痛，散寒通络。适用于腰椎疼痛，筋骨风湿痹痛，膝腿疼痛等。

2、冬季宜用中药外敷法：

外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。

在著名医刊《外科医学新知》中登载过一款古法熬制的——秦淮堂，此膏帖由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。

这个方法对于腰腿疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友，另外对其他骨科疼痛也很有效，还受到很多专家医师的好评，现在在家网上就能买到，需要的可以了解一下。

四、农村老一辈常用仙人掌+生姜缓解腰部疼痛：

材料：仙人掌克，生姜克，艾草克，烧酒ML

方法：将仙人掌去皮后，与生姜艾草一起用刀切碎，然后用硬物将三者捣碎，混合均匀后成糊状后，再加入ML烧酒，搅拌均匀，然后在微波炉里加热5分钟，然后直接将混合物摊在腰部酸痛不适处，先用棉布包裹一层，再用保鲜膜包裹一层，然后睡觉，第二天起床后取下即可。

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