腰椎处于胸椎骶椎之间，承受着人体上半身的重量。如果我们把腰椎的椎体比作带孔的砖，那腰椎间盘就好比是黏在两块砖之间的水泥。

腰椎间盘由两部分组成：其中在锥间盘外面的一圈比较坚韧的纤维组织，我们称之为：纤维环。而中间是类似于果冻样的组织，我们称之为：髓核。

当腰椎受到非常大的外力时，会损伤外层的纤维环，而内部的髓核在受到压力后，也会朝着纤维环破裂的方向进行挤压，形成所谓的间盘膨出、突出、脱出，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，继而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等。

腰椎段脊柱受损害，有些相关的部位或器官可能发生的疾患：

第一腰椎段：结肠功能失调、便秘、腹泻、腰痛、下腹痛；

第二腰椎段：下腹痛、腰酸痛、性机能减退；

第三腰椎段：膀胱、尿少、腰、膝内侧痛无力；

第四腰椎段：腰痛、坐骨神经痛、排尿困难、尿频或尿少、腿痛放射至腿肚外侧、痔疮；

第五腰椎段：腿血液循环不良、下肢无力怕寒冷、腰腿痛麻至腿肚后外侧月经不调；

骶椎：腰骶关节病变、足根痛麻凉感、膀胱病、前列腺炎。

腰椎是人体运动的枢纽，所以，腰椎间盘突出虽然不致命病，却会给生活造成了很大的不便，如何自助缓解腰痛？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、杜仲白酒

配方：杜仲15克，白酒适量。

制法：杜仲置容器中，加入白酒，密封，浸泡7日后，过滤去渣，即成。

功效：杜仲补肝肾，强筋骨，治腰脊酸疼.

用法：外敷痛处。

2、保守方法

中医治疗腰腿痛历代医家都有丰富的经验，前贤有云“从来治疗腰痛腿痛者，多则之风寒湿痹，或血瘀、气滞、痰湿凝滞。不知人身之气化壮旺流行，而周身痹者、瘀者、滞者，不治自愈。即偶有不愈，治之亦易为功也。愚临证体验以来，知元气素盛之人，得此病者极少。

在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，应用广泛，深受人民群众的欢迎。但是要注意选择。

3、腐竹+木耳

材料：腐竹，黑木耳各适量（具体用量根据疼痛不同调整）

做法：腐竹，黑木耳泡发洗净，煮熟，捣成糊，敷在疼痛部位，缓解腰部疼痛。

腰椎盘突出压迫到神经，怎么办才好？几个动作在家治愈腰间盘突出。

1、吊杆：

找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。

2、脚尖踩书：

地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。

3、抬高腿：

伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。

4、压腿动作：

这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。

膝关节日常护理：

1、增强体质，提高腰肌耐力，训练腰部的灵活性、平衡性和稳定性。

2、防止不合理的超量负重，注意劳逸结合。

3、消除对腰部不利的各种刺激因素。如没有准备的突然温度降低(寒冷、潮湿、冷风)、感冒、酗酒、床铺不平、卧位不良等。

4、加强各项预防设施。对特殊劳动工程，可设置必要的预防器材，如工作腰带、护腕、护膝等。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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