现在人们的生活节奏变快了，但是人们运动的节奏却变慢了。现在以后大部分的上班族每天都会保持一个姿势坐很久，很容易会引起坐骨神经痛。
坐骨神经痛：有哪些病征？
有坐骨神经痛不宜忽视，应考虑尽快求诊，早日对症下药，以下是坐骨神经痛的病征，大家可以在日常生活中多留意自己的身体变化：
坐骨神经分布区出现疼痛：大腿后部、小腿后部、小腿后外侧和足部。
肌力减退：肌肉力量减阻或瘫痪。
多是腰椎部旁有明显的压痛、钝痛、灼痛、钻痛、抽痛。
坐骨神经牵拉时疼痛加重，直腿抬高试验呈阳性。
跟腱反射减退或消失，膝反射增高。
感觉减退或消失局部，皮肤感觉过敏或异常。
哪些会引起坐骨神经痛绝大多数出现坐骨神经痛的人都是因为生活习惯不良引起的。
1、气血瘀滞
由于这种因素导致的坐骨神经痛，会导致人出现下肢麻木和疼痛的情况。出现坐骨神经痛的原因相对比较多，一定要根据具体原因采取具体措施，同时要做好各关节部位的保暖工作，防止关节受潮病情变得更加的严重。
2、长时间坐着
绝大部分的人出现坐骨神经痛都是因为做的时间太久了，特别是坐在办公室里的上班族。长时间坐着会导致盆骨向后倾，引起肌肉痉挛和疼痛，情况进一步恶化，就会导致坐骨神经痛。
3、盆腔炎和肿瘤
对于女性来讲，坐骨神经痛也有可能是由于患有盆腔炎症所导致的。
如何远离这种疾病1、锻炼身体
对于从事某些长时间不运动，需要坐在电脑前的工作的人来讲，应该抽出更多的时间去运动。利用早晚和假期的时间多采取体育运动，比如游泳，游泳是一种全身性运动，会加强对于背部的锻炼，能够强化这部分肌肉。
2、注意坐姿
不正确的坐姿会导致这种疾病来得更快，变得更加的严重。在坐着的时候要注意腰背部支撑起来是背部保证一个延伸的状态。臀部要比膝盖的部分高一些，同时使脊椎能够自然弯曲。保证神经，有更多的空间活动，使脚平放在地面上。另外大家需要注意，在坐着的时候尽量不要翘二郎腿，不然会导致背部的肌肉负担更重。
3、注意休息
对于坐办公室的白领来讲，在工作之余一定要注意休息，每工作1~2个小时以后站起来活动一下，伸懒腰或者是放松一下自己的腰部和颈椎。
4、女性不要经常穿高跟鞋
现在有很多职业女性被要求长时间穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的时间尽量不要超过一定的时间，或者是在穿高跟鞋的时候，要注意自己的走路姿势和站姿，以减少对于脊椎的压迫。
5、注意睡觉的姿势
在睡觉的过程当中，要保持四肢是自然生长的，使身体完全处于一个放松的状态。为了减少腰椎盘的压力可以在双腿之间垫一个软的垫子，选择一个自己觉得舒服的睡觉姿势。
吕昭晔
执业医师
医师介绍：
毕业于福建中医药大学，师承闽南知名推拿名家。积累了多年临床经验，能够快速准确地寻找病灶，以指代针解决肌骨疼痛带来的病症、不适症。灵活搭配拔罐、热敷、中药外敷等外治法，治疗各种痛症和脏腑功能失调，疗效显著，颇有赞誉。
擅长项目：
头痛、偏头痛、失眠、鼻炎、面瘫、偏瘫等病症；
尤为擅长肌骨疼痛类疾病，包括颈椎病、椎间盘突出症、肩周炎、膝关节炎症、退行性病变、四肢麻木、产后腰痛、各种软组织挫伤、关节错位等临床常见病及疑难杂症。
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