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春季养生瑜伽

仰卧蝴蝶式

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STEP

01准备好瑜伽垫，仰卧在垫子上

02双脚掌相对，双膝打开。一只手放在腹部，另一只手放在心脏。完全臣服，放下对练习的任何期望。

03这个体式你想待多久就待多久。沉浸在练习的温暖和营养中，让它支撑你度过这个季节。深长均匀的呼吸，去感受身体的节奏以及气息的流动

功效

仰卧蝴蝶式可以促进骨盆区域的血液循环，有助于打开髋部。它对骨盆有益，还促进血液流入背部和腹部。它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，有助于预防疝气，纠正月经周期不规则现象，如果在怀孕期经常练习此式，分娩将会更为容易顺利，痛苦也更少。