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谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰；太阳黄经为30°；于每年公历4月19日—21日交节。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。

谷雨时节，在中国南方地区，往往开始明显多雨，而特别是华南，一旦冷空气与暖湿空气交汇，往往形成较长时间的降雨天气。秦岭—淮河是南方春雨和北方春旱区之间的过渡地区，从秦岭-淮河附近向北，春雨急剧减少。

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。谷雨节气后是神经痛的发病期。同时天气转温，室外活动增加。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

多吃祛湿利水食物

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主，谷雨节是春季最后一个节气，谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃，因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。

野外春游可养阳养肝

在起居养生方面，谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣。话说“谷雨寒死老鼠”，“很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，导致感冒。

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。

谷雨时节小心头痛找上你

“春气者，诸病在头”，春季头痛患者最多，这是为什么呢？

　　首先是睡眠节律的改变。由于春天白昼时间明显延长，早晨天亮变早而使人早早醒来，从而造成睡眠不足，引起精神紧张，大脑血管反射性轻度扩张，引发紧张性头痛。 　　其次是病毒感染和衣原体感染。春季气温变化大，容易导致病毒性疾病的发生。人感染病毒后肯定会发生病毒血症。此时，人体产生抵抗病毒的抗体，去杀灭和清除病毒，引起颅内血管扩张，甚至有轻度颅内压升高，从而出现头痛、恶心、呕吐等症状。而人体感染衣原体可以发生气管炎、肺炎、眼结膜炎、尿道炎等，衣原体侵人人体可引起明显的头痛、关节痛。 　　再就是高血压。春季万物勃发，高血压患者的血压往往随着气温升高而上升。血压升高也是引起头痛的原因之一。 　　因此，春季预防头痛应注意调整睡眠时间，抗高血压和预防感染。此外，饮食治疗对于防治头痛也很重要。

谷雨预防神经痛

谷雨节气后降雨增多，空气湿度加大。因此，谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。

　　肋间神经痛表现为一侧或两侧胁肋疼痛，中医将其称为“胁痛”。《素问·臧气法时论》中说：“肝病者，两胁下痛引少腹。”从病因病机上讲，肝位于胁部，其脉分布于两胁，故肝脏受病，往往出现胁痛的症状。因此，在治疗上都离不开疏肝行气，活血通络的原则。 　　坐骨神经痛多表现在臀部、大腿后侧、小腿踝关节后外侧的烧灼样或针刺样疼痛，严重者痛如刀割，活动时加重。根据临床症状不同，坐骨神经痛可分为4种类型：第一种是行痹，以感受风邪为主，疼痛呈游走性；第二种称为痛痹，以感受寒邪为主，疼痛剧烈；第三种称为著痹，以感受湿邪为主，表现为酸楚、麻木；第四种称为热痹，发病急剧，并伴有发热症状。凡是患上坐骨神经痛者，都应根据上述四型，辨证施治，以疏通经络气血的闭滞、祛风、散寒、化湿使营卫调和而痹病得解。 　　三叉神经痛是面部一定的部位出现阵发性、短暂性剧烈疼痛。该病的发病年龄多在中年以后，女性患者较多。《素问·举痛论》中说：“寒气人经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故猝然而痛。”意思是说，此病的病因多为感受风寒之邪，客于面部经络，致使经络拘急收引，气血运行受阻，而突然疼痛。另有素体阴虚，房劳伤精，致阴虚火旺以及肝气郁结，郁而化火，饮食不节，食滞生热，肝胃之火上冲于面而导致本病的发生。此外，牙、口腔、耳鼻等疾病也能诱发本病。在施治过程中，对感受风寒者，要以疏通气血为主；肝胃郁火者，以泻肝胃之火；阴虚火旺者，应以滋阴降火之法。

谷雨胃病的易发期

春天肝木旺盛，脾衰弱，可在谷雨的15天及清明的最后3天中，脾却处于旺盛时期，脾的旺盛会使胃强健起来，使消化功能处于旺盛的状态中。其实人体在每个季节交替的前18天内，都会处于这种状态中，消化功能旺盛有利于营养的吸收，使身体能够适应下一季节的气候变化。可是饮食不当却极易使肠胃受损。所以这一时期也是胃病的易发期。

　　慢性胃炎常常表现为上腹部不适、烧灼感、食欲不振、口苦倦怠、消瘦贫血、头晕等。如果有规律性反复发作的上腹痛，伴有泛酸、恶心呕吐，并出现呕血、柏油样便，那就说明得了溃疡病。