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对于腰间盘突出，以前只有老年人才会患病，但是现在患腰突的青年人也是越来越多，大多都是与平时的作息习惯有关，所以一定要注意好平时的小细节缓解腰突也要采用专业的方法！

首先是造成腰突的原因，一起来了解一下：

1：腰肌劳损

在平时生活中，我们发现长期从事站立、搬运操作和办公室人员，由于长久持续一个姿势或者过度劳累，都能导致腰肌劳损而引起的腰痛，从而诱发此病。

2：孕期劳累

通常，在女性怀孕期间，胎儿逐渐长大，孕妇腰及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随著胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛，久而久之诱发此病。

3：受凉创伤

通过多年的临床诊断观察，发现类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。

接下来给大家讲解一下腰椎严重会导致什么后果？

1、95%以上的患者出会有腰痛的症状出现，严重的突发有可能会出现腰部痉挛样的剧痛，严重的影响了患者正常生活和工作。

2、腰椎间盘突出会对坐骨神经造成一定的损伤，坐骨神经痛的发生一般是由于腰椎间盘突出压迫所引起的。当患者出现坐骨神经痛的症状时，患者就会感觉到臀部、小腿以及大腿后外侧的皮有异常的感觉。

3、腰椎间盘突出还会压迫股神经，患者会有大腿前面的疼痛不适和腹股沟疼痛的症状出现。

4、腰椎间盘突出会导致患者的腰部胀痛，下肢麻木胀痛以及肌肉萎缩等等，严重的话，还有可能引起大小便功能障碍，下肢瘫痪的可能，可见腰椎间盘突出带来的危害是比较大的。

5、腰椎间盘突出还有引起骨质增生和后关节的退变的发生，一方面腰椎间盘突出会使腰椎间隙变窄，从而引起腰椎间盘发生松弛的情况;另一方面，上关节的骨质增生会使神经根受到压迫。

腰椎间盘突出较为严重的症状是下肢不全瘫，当患者腰椎间盘突出非常严重，达到腰椎间盘脱出时，脱出的髓核会掉入椎管之内，从而对脊髓、硬膜囊产生较为严重的压迫。此时会导致双侧下肢力量不足，有严重的放射性刺痛或电击样疼痛，腰部压痛阳性、叩击痛阳性，病人弯腰困难。同时下肢的肌力明显减退，下肢的皮肤感觉障碍，出现双足拇趾背伸肌力减弱，也会出现大、小便异常，有的病人会出现下肢病理反射，并且形成双下肢的不全瘫，严重时影响下肢的运动功能。

得了腰突怎么办？腰间盘膨出通过正确的腰部肌肉的功能性锻炼，能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：

1、怒猫伸展

下颌内收和上腹收紧，弓背

维持3秒钟，重复10次。

2、单腿向胸

一侧膝拉向胸部，伸展下背部和臀部

维持3秒。重复10秒。

3、小燕飞！

正确动作要领：

在地面或硬板床上，采取俯卧位，以腰部为支点，双手可根据自身情况置于身体两侧、背部或头部，用力同时抬起自己的头部和双脚，稍稍抬离地面即可。

每天早晚各做一次，每次做3组，每组15个，抬起时维持5-10秒钟。

最后是腰椎突出的日常预防方法！一定要重视哦！

1、腰椎保健教育，经常维持正确的坐、立姿势保持正常的腰椎生理前凸，避免弯腰拱背;不要长时间维持单一姿势;避免弯腰取物，应屈膝下蹲取物;避免腰椎侧弯或扭转时突然用力。

2、提倡适量、温和的运动如游泳、跳舞、健身操等，不可参与剧烈运动。

3、避免职业性慢性劳损，例如：避免固定姿势长时间坐位，可间隔一定时间放松肌肉，进行工间操练习。

4、鞋的选择，不宜穿高跟鞋，因为足底部的支撑可引起身体重心的改变。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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