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腰椎间盘突出和人们的生活习惯、工作性质都有很大的关系，腰部每天承受的压力很容易加快腰部的损伤，使椎间盘的纤维环韧性下降，造成髓核在受压的情况下冲破纤维环，髓核压迫神经，就演变成常见的腰椎间盘突出了。

最毁腰的几种习惯，你有没？

1、腰部受凉：寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。冬天一定要加强腰部保暖，腰疼患者可在医生指导下，加个护腰。

2、半躺玩手机：半卧位时，腰椎会因缺乏足够的支撑，导致原有的弧度发生改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

3、运动不当：运动本来是好事，但如果运动方式不当，导致腰部承受压力过大，就可能出现腰椎间盘突出。

两个小偏方巧治腰椎间盘突出

1、白醋透骨草

材料：透骨草50克、白醋毫升

用法：把透骨草放入布袋中，然后浸泡在醋中2天，然后将药包蒸热，敷在疼痛处，每天一次。透骨草辛散温通，入肝经血分，能促进血液循环和止痛。醋味酸，配药能增强镇痛作用，活血化瘀，疏肝解郁、散淤止痛。

2、腰花粥

材料：猪腰子1副，粳米克，调料各适量。

用法：猪腰子洗净切成小块，用热水焯一遍备用，粳米洗净，加如清水小火熬粥。在粳米粥内加入腰花及葱白、味精、姜、盐、黄酒，煮沸即可。可以强健腰膝、增强免疫力。

3、冬季宜用中药外敷法——秦怀堂地升龙

外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。

一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。在著名医刊《外科探究新知》中登载过一款古法熬制的——秦怀堂地升龙，此膏帖由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。

这个方法对于腰腿疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友，另外对其他骨科疼痛也很有效，还受到很多专家医师的好评，现在在家淘宝就能买到，需要的可以了解一下。

腰椎间盘突出的护理要点：

1、防寒保暖

佩带护腰就是限制腰椎的运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，使腰部充分休息。

2、适当的体操

稳定期后可以进行适度的运动。倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等，可以找到适合自己的体操。