《瑜伽经》中一个重要的概念，

就是必须处理我们感知事物的方式。

——德斯卡查尔（克瑞斯那玛查亚之子）

慕雅瑜伽传统哈他式

战士一式

减少腹部腰部两侧多余脂肪。

扩张胸部，提升胸围线改善下垂。伸展颈部，改善颈部僵硬。延缓衰老。

增强平衡感和集中注意力。

消除下背部及肩部肌肉紧张。

锻炼骨盆的稳定性，缓解坐骨神经痛。舒缓痛经，减轻月经量过大的症状（非经期练习）。

强健足弓、脚踝、膝盖和大腿肌肉力量，增强肌耐力。

注意??：有心脏病或血液循环问题（如高血压）请练习简易版本。生理期避免练习。

在战士一式的练习中，更多的时候我会