你知道坐骨神经痛到底有多么“厉害”吗？
兔崽子算是见识了
我的一个朋友是高级Java工程师
常年熬夜加班冲业绩
最后总算是名利双收了
可是在事业直线发展的过程中
却不知不觉患上了的毛病
一开始他并没有当成一回事
后来突然跌倒后怎么也站不起来了
等到紧急送医之后
医生严重警告他坐骨神经痛非常严重
如果再不注意下肢可能会瘫痪！
说实话哦
兔崽子听到这个消息后
连续好几天都不怎么敢坐着了~~~
其实现实生活中我们就像我那个朋友一样
已经习惯了“漠视亚健康”
我们总觉得忍忍就过去了
好像只要听不到“生病”俩字
我们就永远不会生病
但是一旦生病了我们就会懊悔
“为什么早点不看医生？”
“等我好了我再也不要那样了”等等
那会真的极其讨厌自己懊悔的脸
兔崽子还是那句话
与其坐以待毙，不如提早预防！
一我们先来了解一下什么是坐骨神经痛
坐骨神经是支配下肢的主要神经干。坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区域内（臀部、大腿后侧、小腿后外侧和脚的外侧面）的疼痛。
二足骨神经痛的病因是什么？
临床上常根据病因分为原发性和继发性，原发性坐骨神经痛即坐骨神经炎，少见；继发性坐骨神经痛较常见。主要在坐骨神经通路上遭受邻近组织病变刺激、压迫或因全身性疾病如糖尿病、痛风性引起。常见的病因有腰椎间盘突出、腰骶部先天畸形、腰椎结核、脊柱炎、坐骨神经盆腔出口狭窄、盆腔疾患等。
三哪些人是最容易得坐骨神经痛？
孕妇
由于怀孕中后期宝宝发育很快，腰椎负担加重，如果身体给予坐骨神经过多压力，就很容易引起坐骨神经痛，从而臀部、背部以及大腿等部位就会感到刺痛；还有如果准妈妈以前有过腰肌的劳损和腰部扭伤，此时很可能发生腰椎间盘突出，势必压迫坐骨神经，产生坐骨神经痛。
长期穿高跟鞋者
经常穿高跟鞋会造成重心前倾，导致脊柱的受力学发生改变，造成椎间盘突出，进而压住坐骨神经，引发坐骨神经痛。
长期面对电脑者
办公室一族由于长期做在电脑前，容易引发很多疾病，坐骨神经痛是在办公室一族中比较“流行”的一种疾病。专家介绍，常坐办公室的白领有时会突然感觉有一根筋从臀部牵扯到腿部、足踝，出现几分钟或瞬间的剧痛，无法动弹，这些情况的坐骨神经痛通常都是由腰椎间盘突出、坐姿不正等原因造成的坐骨神经痛。
腰背外伤者
外伤其实是引起椎间盘突出，从而压迫坐骨神经的常见原因。但有些外伤疼痛的时间可能很短，所以当疼痛缓解后往往不能引起患者的重视，但实际上，这时人体的腰背肌肉可能已经受到损伤，从而引起椎体受力不均衡，慢慢地椎间盘就会突出来，当突出物压迫坐骨神经的时候，就会引发坐骨神经痛疾病。
四那我们如何预防？
许多坐骨神经痛的患者都可清楚地诉述发病是与一次突然的腰部“扭伤”有关，如发生于拎举重物，扛抬重物，长时间的弯腰活动或摔跌后。因此，当需要进行突然的负重动作前，应预先活动腰部，尽量避免腰部“扭伤”，平时多进行强化腰肌肌力的锻炼，并改善潮湿的居住环境，常可降低本病的发病率。本病患者急性期应及时就医，卧床休息，并密切配合诊治，预后通常是好的。
五教给大家几种强化腰肌肌力的锻炼方法
1左右摆腿
站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。
2
交替直腿上抬运动
仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
3
踏自行车运动
仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。
4
正坐举腿
坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
5平坐推腿
坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。
6
蹲跳
双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。
7平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
毛主席曾说过
身体是革命的本钱
想要做成一件事就要有一个健康的体魄
