传统观点认为蔬果属于寒凉的食物，月子里吃会导致女性受寒。但事实上这种说法是对蔬果的偏见，也是忽视了均衡饮食这个最基本的养生原则。首先不吃蔬果不能满足产妇的营养需求，同时也不能合理调节饮食，还容易导致产后便秘的发生。所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养，同样的蔬菜水果也是不可缺少的。
新妈妈月子里吃水果，宜选择苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃、火龙果等，不宜吃西瓜、梨等性凉水果。
猕猴桃：每天一个猕猴桃，对保持新妈妈肠胃健康具有重要作用。
苹果：苹果性温助消化，可防止便秘，而且对宝宝的皮肤好哦
火龙果：可补充维生素能降火，除此之外，还可以润肠道。
温馨提醒
食用水果时，新妈妈每次不要吃太多，适量即可。如果怕凉，可以使水果在室温下放几个小时或用温水泡一下再食用。如果非常想吃梨等凉水果，可以将梨蒸一蒸食用，既满足了口福，还能润燥养肺。
有些孕前就有肠胃寒凉情况的新妈妈，在吃水果时，可以把水果煮熟后食用，或自制温热的果汁，都有益于肠胃。但需要注意的是，加热会损耗水果中的B族维生素和维生素C，新妈妈可以通过饮食中的粗粮，以及黄瓜、菜花、青椒、西红柿、圆白菜等来补充。
妈妈吃蔬菜有讲究
蔬菜中丰富的营养成分，可促进新妈妈胃肠道功能的恢复，有增进食欲、助消化、开胃的功效。而产后新妈妈身体需要完善而均衡的营养，因此蔬菜是产后新妈妈饮食中不可或缺的。但由于蔬菜多属寒凉，产后新妈妈吃蔬菜要有一定的技巧。
从少量开始吃产后前几天，新妈妈脾胃非常虚弱，所以不建议吃太多蔬菜，从少量开始吃，可将蔬菜切碎少量食用。随着产后身体恢复，再逐渐增加饮食中的蔬菜量。
煮熟后再吃产后新妈妈的肠胃对冷刺激很敏感，生蔬菜较凉，新妈妈吃后，容易加重胃肠道不适，因此蔬菜最好煮熟后再吃。
清淡蔬菜汤也催奶别以为催奶只能靠花生猪脚汤、鲫鱼汤，其实清淡蔬菜汤也催奶。做法相当简单，把所有的菜（黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可）全部切好煮到一起，然后把菜煮到软烂捞出来只喝汤，这个汤劲儿挺大的，各位宝妈可以先喝一到两碗，不要操之过急，小心把奶憋的疼哭！
注意清洁卫生食用蔬菜一定要注意清洁卫生，菜要洗净，尤其是市场上购买的，更要注意其含药量，以免发生中毒。
少放盐和调味料坐月子期间产妇最好不要吃调料，盐也要少吃，尤其是母乳喂养的妈妈，因此在烹饪蔬菜时尽量少放盐和调味料。
温馨提醒
新妈妈产后选择蔬菜和孕前样就好，常见蔬菜都是适合新妈妈的，不必刻意不吃某种蔬菜。
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