坐骨神经痛，除了身体机能自身的病变外，一些后天的因素也是造成坐骨神经痛的诱因，如人们一些不好的习惯，不良的坐姿等都会造成对坐骨神经的刺激和压迫，从而诱发坐骨神经痛。
那么，坐骨神经痛有哪些原因呢？可以进行什么样的锻炼？日常有哪些注意事项？
坐骨神经痛的病因有哪些？
坐骨神经痛主要可分为原发性和继发性两大类，其坐骨神经痛病因有哪些呢？
一、原发性坐骨神经痛
原发性为坐骨神经的炎症引起的疼痛，以单侧者居多，可常和肌纤维炎同时发生。原发性坐骨神经痛（坐骨神经炎）的主要发病原因为寒冷潮湿及扁桃腺炎、前列腺炎、牙龈炎、鼻窦炎等其他炎症病灶感染，有的同时伴发肌炎及肌纤维组织炎。
二、继发性坐骨神经痛
继发性坐骨神经痛由于邻近病变的压迫或刺激引起，又分为根性和干性坐骨神经痛，分别指受压部位是在神经根还是在神经干。根性多见，病因以椎间盘突出最常见，其他病因有椎管内肿瘤、椎体转移病、腰椎结核、腰椎管狭窄等；干性可由骶髂关节炎、盆腔内肿瘤、妊娠子宫压迫、髋关节炎、臀部外伤、糖尿病等所致。
常见坐骨神经痛的锻炼方法
不用花一分钱，以下5种方法可快速缓解疼痛，赶走坐骨神经痛。
1、打坐
脚掌立起，脚踝与小腿形成的角度愈小愈好。上半身挺直，一边吐气，身体慢慢往前倾。此时膝盖不可弯曲，尽可能伸展腿后肌肉。
2、开腿拉筋
收起下巴，挺胸，挺直腰部，脚掌朝上，膝盖尽量贴地，上半身挺直，慢慢往前倾，使肚脐靠近脚跟；（依腹部胸部脸部的顺序贴近脚跟）。
3、搓背
臂从背后下侧摸背，往往两臂都很难摸到，这是可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎锻炼。
4、跪坐
双腿张开与臀部同宽，臀部坐在腿上，维持跪坐姿势；
双手放在腿上，上半身慢慢往后躺；
伸直双手，维持此姿势1分钟，同时深呼吸。
5、展臂
上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，并向上用力抬起，到最大限度后停2分钟，然后回原处，反复进行。
坐骨神经痛日常注意事项
1、防止风寒湿邪侵袭。
风寒湿邪能够使气血受阻，经络不通。既是引起坐骨神经痛的重要因素，又是导致坐骨神经痛病情加重的主要原因。
2、防止细菌及病毒感染。
原发性坐骨神经病也就是坐骨神经炎，是神经间质的炎症，多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后，病原体（细菌或病毒）产生的毒素经血液侵袭坐骨神以而引起。细菌或病毒感染既能致发本病，又能加重本病。
3、注意饮食起居调养。
注意锻炼身体，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。饮食有节，起居有常，戒烟限酒，增强体质，避免或减少感染发病机会。
4、治疗本病的药物对胃均有一定的刺激作用，严重胃病者宜慎用。
5、孕妇使用内治法宜慎重，以免引起流产与早产。
6、激素类药物仅限于急性期，应避免长期服用，切忌滥用。
7、在急性疼痛期，不要拾起超过10磅（1磅=0.市斤）的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。
8、站坐睡姿，坐骨神经痛与站姿、坐姿、睡姿关系密切，好多都是平时姿势不对导致的坐骨神经痛。
注意：因患者病情不同锻炼强度也不同，以上锻炼方式要在专业老师的指导下进行。
