有腰椎问题的朋友都会有这样的体验，平时腰没痛时没有感觉，一旦痛起来不管你干什么都会疼，甚至是打喷嚏动作大了都可能会闪到腰。今天就分享一下这烦人的腰痛怎么来缓解。

这个治腰痛方法用的东西特别好找，韭菜籽，方法很简单，就是知道的人不多，下面把具体用法分享给大家。

虽然这个小方帮助了不少人，但其实也并不是适合所有的人，大家最好不要盲目使用，不明白的可以通过找到他，他的朋友圈经常分享不同类型治腰痛的方法，感兴趣的自行查看，祝大家早日康复！

用法：

1、把韭菜子加入白醋一起放进锅里炒，然后盛出来并烘干或者晒干；

2、把晒干的韭菜籽磨成粉末；虽然这个小方帮助了不少人；

3、每次腰酸痛的时候都可以把韭菜籽粉末用黄酒送服，1天2次，对腰痛有很好的作用，尤其是对妇女腰酸情况。

注意：虽然韭菜籽的好处多多，但不能将韭菜籽和一些苦寒性的药物一起服用，避免药效降低。

以下这几种锻炼能有效预防或缓解腰椎间盘突出，大家有空可以做一做。

①倒走：倒走时需要收紧腰背，这样能增强腰背肌力量。

②游泳：游泳时腿需要打水，腰背肌要工作，浮力减轻了身体的重量，身体各部分关节负担变小，是锻炼腰部非常理想的方法。

③平板支撑：可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部疲劳。

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