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你有过这些经历吗？
上楼梯时腿脚发软、膝盖疼痛
户外运动体力不支，早早败下阵来
……
其实这都是骨关节问题亮起的“警示灯”
正视“骨关节健康”
骨密度、骨质量和骨强度是影响骨骼健康的重要因素。随着我们年龄的延长、生活工作习惯的不规范，骨关节的发病率愈来越高，不止老年人，越来越多年轻人的骨关节问题也愈发严重，影响生活和工作等方方面面：
造成剧烈疼痛
当体内神经根受压时，会引发局部疼痛、发僵、麻木感。当炎症或骨刺压迫坐骨神经时，患肢会有剧烈的麻痛、灼痛、抽搐、窜痛、向整个下肢放射。
影响正常生活
骨关节问题易出现的大多是活动多、负重大的关节，如手指、膝、髋、颈椎、腰椎、踝等部位。轻者不能提重物，严重者会影响到心脏功能、肠道功能。
诱发其他并发症
导致脊椎侧弯、关节变形、严重者会影响到心脏功能、肠道功能，并对心脑血管及高血压等多种病症产生影响。
采取有效措施，避免关节损伤
1.选择对关节有益或伤害较小的运动，如游泳、散步、自行车、水上运动、仰卧直腿抬高、抗阻力训练。在不负重的情况下，进行关节屈伸活动等。
2.注意调整和改变生活方式，如对于髋、膝骨关节而言，预防办法就是减少剧烈运动，避免长时间步行或跑步，减少对关节的冲击，使关节得到休息。
3.保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
4.寒冷时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
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