朋友，你的腰还健康吗？现在，当谈到“腰部”时，大多数人都充满了委屈和悲伤：

“哦，我的老腰?”？”

它还不老，腰部不工作，真的好吗？

实际上，如果您想知道您的腰部是否好，让我们首先进行测试。

看看以下三种情况：

1，经常腰酸，疼痛。

2，腰部活动存在障碍，

3，腿部麻木，腿部疼痛，甚至影响步行。为什么总是感到腰酸？主要是由于一些不良习惯造成的。

首先，胡的四个不良习惯

1，让葛优躺着

工作了一天，当我回到家时，葛优躺着了。真的很舒服但是，这种更舒适的姿势可能会更深地伤害您。

这实际上是一个半卧位。如果坐在腰椎上，您将缺乏足够的支撑来增加椎间盘的重力。随着时间的流逝，您会感到腰痛，甚至诱发颈椎病和脊柱侧弯。腰椎间盘突出。

如果您觉得自己太累了而不能坐在腰上，则不妨坐在腰部后面的沙发上放松一下。，

2，低头看电脑，手机

办公室工作人员大部分时间都在弯腰看电脑和手机。电话。坐在家庭中，家庭中最麻烦的。

长期会出现腰背痛。这种下腰痛是一种慢性劳损的过程，主要是由长期不良姿势引起的。

坐在电脑前时，应注意身体挺直，不要向前倾斜。调整屏幕高度，使其与眼睛平齐或略低于眼睛。

如果您不能改变这种习惯或需要长时间工作，则应该起床并做一些放松运动。

3，睡在床上

这是上班族的常见动作。由于办公室条件，只能在中午的中午完成。打nor。但是，这仍然是背痛的元凶之一，不利于颈椎的生理弯曲，可能导致颈椎病。

最好躺下来睡觉。如果没有条件，您可以坐在椅子上，在腰部后面放一个垫子，然后向后靠。

4。床太软太硬

床太软导致睡眠时脊柱下垂，床太硬，很容易导致腰椎间盘突出。最好睡觉，腰部没有明显的下陷。

腰椎间盘突出症的缓解方法

1。如果您不需要任何帮助，就可以做好。您选择的第一个位置必须是平坦的，类似于操场。走路时，脚上有一些运动或人造草可以减缓身体的震动。身体必须放松。走时，您不必回头。速度越慢越好。每五分钟休息一下，重复三遍，并在早晨和晚上进行一次。

2，醋白豆腐可以更快地缓解一些腰部疼痛。一定要选择不过夜的豆腐，将豆腐放入醋中并注入，每天中午可以吃约50克。

功效：新型豆腐可以在醋入侵后刺激神经，加快血液循环，增强胃功能并调节胃，缓解腰椎。

腰椎间盘突出症的护理方法

1。黑芝麻粥是腰椎病患者最需要的类型，特别是在晚上睡前以确保睡眠和修复的质量。某些腰椎可以减轻腰椎的压力并加速休眠。

2，腰椎已经受伤，修复治疗中最重要的是保护，尽量不要再次碰他，就像一个好的花盆一样，碰时很容易折断，注意保持温暖，恢复过程我受不了风。