随着科技发展，办公室白领越来越多，他们都有一个共同点，那就是需要久坐伏案工作，因此呢脊椎病，腰椎问题和坐骨神经痛的患者也是越来越多，在前几篇文章中，小编已经整理了颈椎病和腰椎病的治疗方法，今天给大家带来的是坐骨神经痛的自我疗法。

分型和病症

坐骨神经痛是指沿坐骨神经分布区域，以臀部、大腿后侧、小腿后外侧，足背外侧为主的放射性疼痛。看一下中医对坐骨神经痛分型及病症描述。

寒湿重着型

症状：腰腿疼痛剧烈，屈伸不灵，遇阴雨寒冷气候疼痛尤甚，自觉身体沉重，腰腿部重着强硬，小腿外侧及足背皮肤感觉减弱，喜暖畏寒。

瘀血阻滞型

症状：腰腿疼痛，病程较长，经久不愈或腰部外伤史，，疼痛如针刺，刀割，转侧不利，入夜疼痛加重，舌质紫暗或有瘀斑。

自我治疗

左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。

交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。

拔罐疗法

《景岳全书腰痛》

“湿滞在经而腰痛者，或以雨水，或以湿衣，或坐卧湿地”。拔罐作为传统医术，可以拔除湿气，缓解腰痛。

坐骨神经痛

取穴

寒湿重着型：命门、腰阳关、环跳、肾俞、关元俞。

淤血阻滞型：肾俞、膈俞、关元俞、委中。

操作方法：选用大小适宜的罐采用走罐的方法，以局部皮肤红晕，或有痧点为度，最后各穴留罐5～10分钟。每日1次，5次为1疗程。

康祝提醒您：治疗期间要静卧休息，睡硬板床，调节饮食，注意保暖，适当配合锻炼治疗效果更佳。