哪家医院能够治好白癜风 http://m.39.net/news/ylzx/bjzkhbzy/

给自己按摩也好，给家人按摩也好，都要了解造成疼痛的原因，然后再进行处理。鉴于是科普，不是教学，在这里我和你说一下自我的手法处理，但是不知道你能领悟多少！

1.疼痛分析

颈部和肩部的疼痛，未必一定是疼痛部位的肌肉组织造成的，也有可能源于神经引起的放射痛，这个时候如果不进一步分析造成疼痛的原因，即便手法处理的再好，症状也可能反复。

2.操作目的

手法操作的目的——恢复肌肉的弹性和功能。手法操作如果是治疗性质的按摩，可以解除疼痛，恢复肌肉的弹性和功能，但如果仅仅是放松性质的按摩，或者做个一次两次，真的只能是缓解，功能的建立要时间！

3.按摩原则

掌握一个原则，按摩不必讲什么套路，目的是解除肌肉的疼痛，那么在操作的时候按压的力度和时间就有要求，要以疼痛但是感觉舒服的力度按压，循序渐进，每个痛点持续的时间5分钟左右！

4.按摩操作

颈部按摩，可以用手的大拇指进行，胸锁乳突肌，斜角肌，颈后肌群都可以按摩的到（参考上图），肩部肌肉自己按摩就很麻烦，力度一般都不够，要是想按，只能用手的食指、中指、无名指按压对侧的肩部。（参考下图）

5.个人建议

记住每天按一次就可以，多按无益，要给身体恢复时间！如果自己按摩得不到好转，建议去找专业人士处理，任何一个技能的掌握都不是一两天，也不是一段文字，要经过多年的实践经验！

当然除了每天坚持这些动作，最有效果的是用花红小黑膏，专治风湿，类风湿，关节炎，颈椎病，腰椎病，肩周炎，坐骨神经痛，骨质增生，大骨节病，等老风湿、老骨病！利用远红外线和磁场改善局部血液循环，加强人体局部新陈代谢。人体吸收远红外后的热效应使组织细胞活跃，促进炎症消散，从而达到消炎、消肿、止痛作用。

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