我国民间有产后不能吃生冷食物的习惯，蔬菜，水果不幸首当其冲。至今还有很多宝妈秉持着这个观点坐月子。那么，产后真的不能吃蔬菜水果吗？
其实，坐月子不吃蔬菜水果的观点是不正确的，新鲜蔬菜水果含多种维生素、矿物质，膳食纤维、果胶、有机酸等成分，对宝妈有很多益处。
01
果蔬中的维生素C促进伤口愈合
果蔬中所含的维生素C是宝妈非常需要的营养素。维生素C对皮肤和黏膜组织的修复非常重要，而新妈妈要愈合产道的伤口，甚至是剖腹产的伤口，所以蔬菜水果都是必需的。
02
果蔬中的胡萝卜素促进乳汁分泌
橙黄色果蔬中的胡萝卜素能在体内转化为维生素A，它对产道黏膜的健康和乳汁分泌都十分重要。
03
果蔬中的膳食纤维预防宝妈便秘
哺乳期宝妈需要吃相当多的蔬菜，一方面是为了供应泌乳所需要的多种维生素和矿物质，另一方面也是为了补充身体所需的膳食纤维，预防便秘。
想吃果蔬又怕“果蔬寒凉伤脾胃”怎么办？1.一般来说，产后水果可以在两餐之间吃，可以选择一些温性的水果，比如说苹果、木瓜、猕猴桃等。
2.水果一次性不要吃太多，一天-g为宜，在吃之前，可以先用热水烫一烫，或者煮熟再食用。
3.蔬菜可多选择绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜，因为有色蔬菜含有的营养素更加丰富，最好每天保证-克蔬菜，其中有色蔬菜占2/3以上。
下面，我们来看一下我们秦润母婴专护中心的月子餐，营养均衡、蔬菜水果种类丰富，满足宝妈在月子期间母乳充足、塑身美颜的营养需求。
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