孕妇会享受孕育的许多方面，
但坐骨神经痛通常不是她们想经历的。
小艾的孕妈朋友们，
经常被折磨的睡不着觉。
据估计，
大约50％的孕妇在怀孕期间
或分娩后不久会出现某种腰痛，
但并不总是由坐骨神经痛引起。
有研究表示，
坐骨神经痛在所有孕妇中的发生率在1％左右。
妊娠期坐骨神经痛的原因激素水平的改变，以及某些力学因素，如体重增加、重心移位、核心肌肉拉伸等，可能导致怀孕期间坐骨神经痛的发生与发展。
此外，发育中婴儿的体重对坐骨神经施加压力，坐骨神经在子宫下运动到腿部。这就是为什么孕妇可以在该区域感到坐骨神经痛。
如何减轻坐骨神经痛如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛，当疼痛发生时，尝试做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻疼痛感觉。
日常生活中也不能掉以轻心，搬挪物品时，准妈妈最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势。注意保暖，别受凉。
在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适。
注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢。
采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。
每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。
症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩。
一般情况下，大部分准妈妈在分娩后，坐骨神经痛都能自愈。
如何预防坐骨神经痛预防坐骨神经痛的关键在于劳逸结合，就是尽量让自己舒服。避免做剧烈的体力活动，尤其在临产前的几个月，再勤快的准妈妈，这时也要学会“偷懒”。
平时最好采用侧卧位睡觉，平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫；别走太多的路，即使去公园，一次散步半个多小时运动量也够了，商场更不能一家接一家地逛，此外，千万不能穿高跟鞋啊。
坐公车、地铁时别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。天气过热(过冷)最好坐出租车，办公室冷气太冷时准妈妈一定要保护好自己的双足和双腿，着凉也可能诱发坐骨神经痛。
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