人体就像一台车一样，不仅要会开而且要会保养，有的车开了几十万公里还不会出毛病，但有的车开了几万公里就开始出现各种问题，这与日常的使用和保养有很大的关系，放在人的腰椎问题上是同样的道理。

有的人五六十岁照样跑步、锻炼身体倍棒，但有的人却腰疼腿麻、走路费劲。问题就出在两方面上，一是使用不当，一是保养不当。

首先是使用不当的问题

1、人的腰椎承担了人体上半身的全部重量，在电脑前坐一天，身体的压力就压了腰椎一天，平常趴着睡、弯腰提重物等不正确的姿势也对腰椎产生了很大的压力，导致腰椎曲度变化、髓核突出、压迫坐骨神经出现腰疼腿麻。

2、老人自然就不必多说，是个老人多少都有点关节问题，人上了年纪骨头不少使，其它零件多少也都有些想退休，所以这腰椎病就出来了。有毛病但不一定是病，不是病还得需要治疗，这就是为什么腰椎在老年人中肆无忌惮。

3、肥胖加重了的负担，使得关节承受过重，加速了关节的磨损引发关节炎，而腰椎较为脆弱，因此发生病变的可能性较高。

其次就是平时不注意造成的危害

1、腹部难受，饮食下降，大小便不是很顺畅，在腰疼的时候肌肉会收缩，长时间的收缩会使腹部受到压力，再有一点就是，身体难受导致食欲的下降，没有足够的能量来修复就会引起连锁反应，病情就会变得越来越重。

2、下肢开始出现麻木，间歇性的停滞，这时候说明你的腰椎间突出的比较严重，已经严重压到了神经，影响了大脑信号的传递，腰部会出现浮肿，下肢也会因为血液循环的不流畅开始感觉知觉减弱，没有力气等等。

3、大小便的时候会感觉身体发麻，主要是马尾神经会因为一些压迫而被损害，有的时候尿尿都困难，甚至尿失禁，最严重的可能影响正常生理。

如何缓解疼痛和保养？

下面分享几个食疗

1、羊肾黑豆杜仲汤

羊肾克，黑豆50克，杜仲15克，石菖蒲、姜各10克，调料适量。先将羊肾剖洗净，开水泡3分钟;再将黑豆、杜仲、生姜片、石菖蒲煮30分钟;然后加入羊肾，文火炖熟。有补肾壮腰的作用。适于肾阳虚型骨质疏松症患者食用，症见腰膝疼痛、畏寒肢冷等。

2、红糖大葱热敷法

材料：红糖g、葱白g（一定要是葱白）、纱布、针线、热水袋

操作方法：将葱白切碎后和红糖混合搅拌均匀，装入纱布制作的袋子中，放入蒸锅上微热（切记一定要微热），取出后置于腰椎部位，再在上面加盖热水袋继续加热，每天热敷1-2次，每次半小时，中途热水袋变凉可以更换热水袋。

此方法可以活血化瘀、消肿镇痛，长期坚持配合康复性训练可以有效地遏制腰突症状哦。

平时生活中保养方法

1、防风寒潮湿侵袭：中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。秋冬季节，更应该加强腰部保暖。

2、保持正确姿势：日常生活中站、坐、卧、行等姿势的不科学，都会对腰椎健康造成伤害。要做到"站如一棵松，坐如一口钟"。

3、加强锻炼：平时要注意结合自己的特点和条件，进行合理的体育锻炼，加强腰背肌的力量。

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