坐骨神经痛主要指由坐骨神经刺激压迫所导致的疼痛，坐骨神经是人体最粗大的神经，起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。疼痛主要限于坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部；腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时，椎管内压力增加（咳嗽、用力）时疼痛加重。
坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛，病因以梨状肌损伤综合征和椎间盘突出居多；少数系原发性，即坐骨神经炎。
由腰椎间盘突出所引起的坐骨神经痛，可以进行一下体式的锻炼来缓解疼痛:
一、针眼式：
首先，弯曲右膝，右脚脚掌踩地，然后，弯曲左膝，将左脚脚踝交叉放置右大腿上，如果可以，右脚抬离地面，拉向上体，再将双手扣住右腿后侧，试着放松左膝，并让左膝远离身体。换另一侧重复练习。
二、鸽子式：
从斜板式准备；将右脚向前一步跪在双手之间（骨盆摆正，小腿平行身体），后脚放于地面，脚背贴地；双手放于身体适当位置，手指触地；吸气，伸展脊柱向上（打开双肩），保持自然呼吸3-5次。呼气，放松，并用手推地，右脚后退，到婴儿式休息，并换侧练习。
三、坐姿鸽子式（鸽子式变体）：
选择一个舒适的椅子，双脚踩实地板，保持大腿与地板平行，然后将右脚脚踝放在左大腿上靠近左膝的位置，放松右膝，使右膝向地板的方向延伸，换另一边重复练习；在习练鸽子式的任何变体的时都需要有良好的关节灵活性。
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