擅长治疗白癜风的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/171218/5941764.html

一招自测坐骨神经痛

日常生活中，我们可以通过「直腿抬高动作」自测自己是否出现了坐骨神经痛：

平躺在床上，伸直双腿，让家属帮忙轻轻地抬高平时会感觉疼痛的那一条腿；

如果稍微抬起一点（不超过60°）就觉得屁股痛、小腿痛（超过膝关节），或两种疼痛都出现了，说明可能出现了坐骨神经痛。

需要注意的是，如果坐骨神经痛的症状明显，大腿小腿疼痛麻木的症状持续一周以上，医院检查。

医生会通过观察患者步态（有无跛行、垂步）、腰椎影像学检查、电生理检查等方法来进行确诊，判断坐骨神经痛的类型及病因，根据病因制定相应的治疗方案。

3个动作，缓解坐骨神经痛！

坐骨神经痛急性发作时，我们需要通过卧床休息来缓解疼痛。

急性期经过治疗，症状缓解后，我们还可以通过主动、适当的锻炼来增加腰背肌肉力量，避免坐骨神经痛复发：

1、蛇式支撑

俯卧，双手在肩膀下方撑地；吸气抬起头，胸腔、腹部离地，手臂伸直，保持1分钟。

2、小燕飞

俯卧在地上，腹部贴地，头、脖子、双腿尽量往上抬，每次做10组左右。

3、抱膝

平躺，向上抬起双腿，双手抱着膝盖。双膝、头、颈部尽量往胸前靠拢，每次做10组左右。

此外，日常生活中也要注意：

健康值得传递

觉得本文写得不错，就点个在看呗~

End

文章仅供参考和学习分享

一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准

往期精选

从骨治筋