年过五十的朋友经常会感觉到浑身酸痛，有的是早晨起床时，有的下班后浑身酸痛。其中坐骨神经痛和膝盖痛是浑身疼痛中最常见的两种。下面就给大家介绍两个穴位，平时经常自我按摩，可以有效缓解疼痛。

坐骨神经痛

坐骨神经是由几条不同的脊柱神经组成，包括第四、第五腰神经和第一至第三组神经。这条神经由腰部，经臀部，伸延至大腿后部、小腿和脚部。当坐骨神经受到压迫时，这条神经便会出现疼痛，引起坐骨神经痛的症状。虽然坐骨神经源于腰部，坐骨神经痛患者多不会投诉腰痛。疼痛多见于臂部、大腿或小腿外则。

按摩环跳穴：促进臀部的血流，去除酸麻与疼痛

环跳穴位置：从臀部最高的位置开始，稍微往左右外侧移动，也就是站立时出现凹陷的地方，就是穴位所在。

正确按摩方法：两手拇指的指腹对准穴位，一边吐气一边慢慢按压，吸气时再渐渐收力。左右各6--8次，向身体中心以较强的力道按压会比较舒服。

膝盖疼痛

引发膝盖疼痛的原因大多与时间及负重过度，超出了肌腱所能承受的负担所致。另外，随着年龄增长，骨头变型或膝盖周围的肌力变弱，就容易出现膝盖疼痛的症状。而O型腿、骨盆歪斜或是韧带及肌肉发炎等，也会产生疼痛的感觉。为了避免膝盖疼痛，让腿部肌肉更加强壮，可以支撑住身体的重量很重要。如果想要缓解疼痛症状，不妨试着按一按膝眼穴吧！

按摩膝眼穴：减轻肌腱负荷，缓解疼痛

膝眼穴位置：成对的外膝眼和内膝眼穴。膝盖弯曲，位于膝盖骨下方、韧带两侧的凹陷处。内侧的凹处是内膝眼穴，外侧是凹处是外膝眼穴。

正确的按摩方法：两手抓住膝盖，左右手的拇指对准内膝眼穴与外膝眼穴，按压骨头的边缘，并配合自然的呼吸。

墨尔本中医骨伤科专家刘一针简介

刘丕祥，艺名“中医刘一针”，大学学历，兼职教授，中国科协科技会堂专家委员会注册的火针及骨伤科专家（专家证书号）。

刘医生毕业于空军医校军医专业，中国中医研究院骨伤科系，北京兴华大学中医本科。现为吉林医药学院兼职教授，澳大医院院长等职。毕业后师从中国新医正骨疗法创始人冯天有教授学习新医正骨，及国医大师，一代火针宗师，原中国针灸协会副会长贺普仁教授学习火针技术。后经组织任命担任空军部分领导及中央军委部分元老的医疗保健工作多年。曾多次应邀为部分党和国家领导人，以及为著名表演艺术家新凤霞、姜昆、马季、达奇等医治骨伤疾病，受到一致好评。一九九七年来澳访问，并成为澳洲政府注册中医师。

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