健康一直都是人们在探讨的一个话题，想要一个健康的身体也是每个人的所追求的。但是近年来由于工作学习压力的增加，很多上班族学生党的腰椎都出现了不同程度的酸痛，就是因为长时间一个姿势学习工作过久，导致了自己腰椎病的发生。

那生活中有哪些习惯是诱发我们患上腰椎间盘突出的原因呢？

1.翘二郎腿

翘二郎腿会导致坐姿时骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，会造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。

小贴士：尽量保证坐位时不翘二郎腿，骨盆摆正，使腰椎受力均匀。

2.穿高跟鞋

高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力的集中，容易造成椎间盘损伤。

小贴士：尽量穿平底鞋，如果特殊场合必须穿高跟鞋，尽量将重心放在脚跟而不是前脚掌。

3.弯腰搬重物

直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。

小贴士：单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式地站起；起身后重物要尽量贴近身体。

4.半躺玩手机

半卧位时，腰椎会因缺乏足够的支撑，导致原有的弧度发生改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变突出。

小贴士：尽量使腰椎在一个很放松的状态下玩手机，可以使整个腰靠在床头，或是侧着身，半躺的姿势是相当不正确的。

5.腰部受凉

受凉会使寒冷或潮湿侵袭引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加，引发腰椎病变。

小贴士：冬天一定要加强腰部保暖，腰疼患者可在医生指导下，加个护腰。夏天要避免在空调房里呆的时间久，温度太低也会使腰部受凉。

6.睡床太软

床垫过软，会影响脊椎的正常弯曲度，使肌肉纤维会一直处在紧绷状态，白天会一直觉得很疲倦，时间久了就会引发腰椎发生病变。

小贴士：床不能太软，选择硬板床可以有效的保护腰椎。

很多人曾经有过腰腿痛的经历，但有些人认为腰腿痛不算病，认为多休息休息一段时间之后可以自愈。事实上，腰椎间盘突出引起的腰腿痛不但算病，而且必须引起高度重视，腰椎键盘突出所带来的危害真的不能小觑。

腰椎间盘突出会有哪些危害？

一、腰背部疼痛。

这种现象是最常见也是最基本的症状，疼痛的主要原因就是椎间盘突出后影响了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所发生。疼痛通常为钝痛、刺痛。有的还会放射到下肢引起下肢疼痛。

二、下肢放射性疼痛。

上面说道，腰椎间盘突出会影响下肢疼痛，因为坐骨神经和腰椎间盘突出的病变部位相近，所以很多患者会有坐骨神经痛，起初由臀部开始，后来逐渐放射到大腿后外侧，小腿外侧以及足背足底外侧和足趾。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加剧。

三、如果腰椎病进一步发展，继而会压迫腰椎神经，出现下肢酸、麻、胀、痛等症状，更甚者会出现下肢无力，行走不便。如果压迫马尾神经，患者有可能会出现大小便失禁、瘫痪等严重后果。

四、当患有腰椎间盘突出时，脊柱会为了保护突出物对神经根的保护会出现不同程度的侧凸，侧凸可以使神经根松弛减轻疼痛，如果不及时治疗，会使脊柱变形越来越严重。

及时的预防以及选择正确的治疗方式才是最明确的选择。

发生腰椎间盘突出之后，再亡羊补牢的去治疗，不如在没有在发病之前及时的预防疾病的产生。预防此病可以从以下几个方面注意一下。

腰椎间盘突出的预防

注意保暖

腰部受凉后会诱发、加重腰椎间盘突出。要加强腰部保暖，避免受凉寒气侵袭。

适当锻炼

通过锻炼可以使腰部骨骼肌肉变得更加有力，在从事一些活动的时候动作会更加敏捷准确，不易使腰椎发生损伤。锻炼的方式很多，可以通过倒走散步的方式来锻炼腰背肌力量，有利于预防腰椎间盘突出，还是要注意适量运动避免劳累导致受伤。

戒烟

吸烟影响健康是很多人都知道的，吸烟伤肺引起咳嗽，咳嗽的严重就会让椎间盘内压力升高。并且烟叶里某些化学物质能让血管收缩，血管壁缺血缺氧，导致椎间盘营养状况恶化，加速椎间盘退变。所以吸烟不仅伤肺，更是伤腰。

睡硬板床

坚持睡硬板床可以减少腰部受到的压力，睡觉的姿势可以用双下肢稍屈，侧卧位为好。

多吃含钙的食物

饮食方面预防与治疗腰间盘突出可以多吃含钙的食物，如牛奶，虾皮，海带，豆制品等都含有丰富的钙。这些含钙物都易被人体吸收，能让椎间盘突出症尽快的恢复。饮食也要以清淡为主，不要挑食，营养均衡。

学会合理用力

在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。

腰椎病该如何治疗呢？

春季，是一年当中治疗腰椎病问题的关键时期，气温逐步回升，对于怕冷的腰椎来说，在这个时期的治疗效果，要比其他季节要好。

1.的作用：消除无菌性炎症和水肿、疏散积液、去湿拔毒！

贴剂外敷，是中医治疗腰椎病的最基础方法。尤其是纯中药的黑贴剂，可以将药物浓度高度集中在腰椎上，外敷通过强力穿透骨膜，可以使腰椎间盘腔内组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使膝关节养分吸收,消散积液。

2.，贴敷在腰眼穴，环跳穴，按摩委中穴！依据“透骨拔毒，驱寒散湿”的原理，贴敷在患处，驱寒散湿，消除腰椎间盘处的寒凉与疼痛。

春季，一大特点就是早晚温差大，温差容易造成腰椎间盘更加怕冷，低气温是非常容易通过毛孔侵入腰椎间盘的，一旦受到侵袭，腰椎间盘疼痛就会变得剧烈。但是，在春季里，我们中医通过黑膏药贴敷的方法，将“阳气”通过毛孔输送到腰椎间盘。

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