作者：张兆坤大夫
受最近一周寒潮来袭的影响，来我院就诊的患者增加了不少，其中因腰痛和屁股痛前来就诊的人数明显增加。经过检查，医生发现他们的痛大多并非屁股在作怪，而是出现了早期腰椎间盘突出的症状，坐骨神经被压住，于是烦人的疼痛常伴左右。这也提醒办公室人员，如果出现久坐屁股疼的情况，需注意检查是不是腰椎间盘突出引起的。
久坐屁股疼警惕腰椎间盘突出
西安仲德骨科专家分析，上班族的坐骨神经痛多与职业有一定的关系。正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及长时间伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。不仅这样，还有一些女白领经常穿高跟鞋，人体重心前倾，脊柱的力学发生改变，造成了对腰椎间盘的压迫和磨损，导致椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。
除了坐姿和高跟鞋，日常生活中一些不在意的轻微外伤可能都会让椎间盘留下后遗症。有的时候，外伤其实也可能会引起椎间盘突出，从而压迫坐骨神经。有些外伤疼痛的时间可能很短，一会儿就过去了，而当疼痛缓解后却往往没有引起患者足够的重视，以为不痛了自然就好了，实际上，这时人体的腰背肌肉可能都已经受到了损伤，椎体的保护功能被破坏，引起椎体受力不均，久而久之椎间盘就会慢慢地突出来。
温馨提醒：有些早期腰椎间盘突出表现出来的不是腰痛，而是屁股和臀部痛，继而是下肢发麻，而到了走路出现跛行的时候，椎间盘突出已经逐渐形成了。一旦出现臀部疼痛，又有过外伤史的朋友，切莫掉以轻心，医院检查，及时治疗。
专家建议，尽量少穿高跟鞋上面我们已经提到，年轻女性在出现臀部疼痛时不能忽视，这可能是腰椎间盘突出的早期信号。尤其是经常坐办公室的上班族女性，更要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫，每工作1小时就应该起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。
对于爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，如果因为工作或喜好不能改变的话，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下。不要穿着高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因为这样很容易损伤腰部。
对于已经出现了臀部疼痛的女性，应该进行功能性的锻炼。每天早起进行退后走或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，或采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。“每天早晚坚持15～30分钟，有助增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，也可以延缓椎间盘突出的进展。”
专家推荐
张兆坤
外科主任医师
骨外一科主任
本科学历
学科带头人
泰安骨科学会委员
全国中西医结合骨质疏松委员会委员
专业特长：擅长人工全膝关节及髋关节置换、颈肩腰腿痛的微创治疗，熟练掌握颈胸椎前后路手术、脊柱椎弓根内固定手术、四肢骨折各种内固定手术、关节镜及关节置换手术等难度较高的手术。在全县率先开展微创椎间孔镜技术治疗椎间盘突出症、标准全髋及全膝关节表面置换手术，颈椎前后路减压固定手术，关节镜技术。
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