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?说说
论屁股的重要性。
坐着屁股痛，躺着屁股痛，走路还是痛
随着社会在向前进，人们的工作姿态越来越多的坐着，
不过，你有没有发现，长期久坐的你，
有时候会屁股疼，下腰痛，身体越来越臃肿了？
造成屁股痛的原因有很多，最常见的就是尾椎不明显的突出引起的坐骨神经痛。
坐骨神经痛已成一种常见的“办公室病”，由于久坐或坐姿不正所致，
严重者不仅臀部痛得坐都坐不住，还连带腿和足部也麻嗖嗖的痛。
知识点坐骨神经痛是指由各种疾病和病理因素导致的坐骨神经根或干受到相关刺激，引起沿坐骨神经通路及分布区疼痛的临床综合征。
沿着腰部、臀部的后方、大腿的后外侧、小腿的后外侧一直发展到足跟外侧，这样的疼痛症状叫坐骨神经痛。严格来说，坐骨神经痛不是独立的疾病，而是临床上发病的一个症候群。
坐骨神经号称“五岳之尊”，身为人体最粗大的神经，在起始部分可达2cm粗，起于腰骶部的脊髓，由腰神经和骶神经共同组成（来自腰4～腰5神经和骶1～骶3神经根）。途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足，掌管下肢的感觉和运动。
01导致坐骨神经痛的主要原因
腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛
腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛，比较多见于中年男性。
早期常有“间歇性跛行”，行走一段时间后下肢疼痛加重，但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。
腰椎间盘突出引发的坐骨神经痛患有腰椎间盘突出的人常有较长期的反复腰痛史，或是重体力劳动史，常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。
除坐骨神经痛的症状和体征外，还会伴有腰肌痉挛，腰椎活动受限等，椎间盘突出部位的椎间隙可有明显压痛和放射痛。
腰骶神经根炎引发的坐骨神经痛腰骶神经根炎一般起病比较急，并且受损范围常常超出坐骨神经支配区域，表现为整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩，此外跟腱反射、膝腱反射也常减弱或消失。
除此之外，脊髓外伤、肿瘤、骨盆及盆腔疾患等也可引起坐骨神经痛。
02本坐骨神经痛的典型症状
晨起时疼痛剧烈。坐骨神经痛症状主要表现在早上醒来时，腰和大腿或小腿疼痛加剧，在起床一小时后，疼痛会慢慢减轻。
纵坐起身时症状加剧。久行或久站亦会加剧痛楚，咳嗽，打喷嚏或用力排便都会加剧痛楚，相反，躺下来时症状会缓减。
支配区域感觉减退甚至丧失。可有坐骨神经支配区域的各种感觉的减退或消失，包括外踝的振动觉减退，亦可有极轻的感觉障碍。
03坐骨神经痛的自我缓解妙招
脚后跟腾空：
在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己能耐受时间。
平躺抱大腿抬小腿平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5~10次。
平躺抬腿：仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，上台至大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停5～10秒钟放下，连做5-10次。
穴位按摩
用中间三指的指端按揉患侧环跳次，用力稍重；用拇指用力点按阳陵泉次。
用拇指点按委中穴30次，力度以可耐受为度；用拇指指腹按揉承山穴次，用力稍重。
热敷热敷可以放松肌肉，也可以缓解疼痛。
注意：
上边提到的引起坐骨神经痛的原因有很多，如果是腰椎管狭窄或腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，医院就诊，不可盲目锻炼，以免加重病情。
久坐屁股痛对于办公室一族来说，是一件很苦恼的事。
一边是工作，一边是身体，两边都得罪不起。
工作间隙不妨多喝水，对于办公室一族来说，往往一投入工作中就很容易忘记时间，只有不断地喝水，才能迫使自己不断的离开座位去上厕所，从而让臀部和眼睛得到休息。
今日谜语什么布最有名？
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