腰疼可以说是现在很多人都会出现一种病症了，不管是年轻人，还是老年人都可能被这腰疼缠身，这腰一疼起来都没办法正常的工作了，连走路都没力气，想要尽早摆脱腰疼吗?教你五分钟治腰疼，万人已验证，用了都说神!快来收藏试试!
为什么会腰疼?
1、腰部着凉
现在已经进入秋冬季节了，大部分地区已经降温了，有的地方都已经下雪了，我们晚上睡觉的时候，如果没有特别注意腰部，不小心让腰着凉的话，隔天早上起来肯定会腰疼的厉害了。
2、慢性肾炎
慢性肾炎还有结石之类的病症，都可能会出现腰疼的情况，肾脏主要位于我们人体腰部两侧，如果一旦它出现问题了，最明显的表现就是腰部胀痛，有的疼得直打滚。
3、腰肌劳损
经常保持一个坐姿或是站姿的朋友，多会出现这腰肌劳损的问题，腰肌劳损就是过度疲劳，产生过量的乳酸，导致腰肌代谢出现问题，主要表现就是腰部肌肉不能正常的伸展，连弯个腰都不行。
4、腰间盘突出
腰间盘突出主要是外伤或是长期负重工作等原因造成的，主要就是这腰间盘的腰椎纤维破裂而出，压迫到周围神经组织，进而引起的腰疼。
3个小方法，预防腰痛复发
1.通过艾灸熏烤的方法，来缓解腰疼，艾灸大家都听说过了，有艾灸条还有艾灸柱，艾灸的主要作用就是活血化瘀，消炎止疼，像身体上的局部疼痛，大多都可以通过艾灸的方法来止痛，还有这风寒外侵引起的腰疼也可以通过艾灸高温的方法，来驱寒止疼。
艾灸熏烤是作用于腰后部，大家可以找个帮手来进行艾灸，用艾灸条的话，就只需拿着艾灸对着腰疼的部位来熏烤，注意艾灸燃烧起来温度是很高的，别靠的太近了，以免灼伤皮肤，用艾灸柱的话，就要用生姜片了，在腰疼的地方，放上一片生姜片，生姜片不要切得太薄了，厚一点，然后把艾灸柱放在姜片上，点燃，让温度渗透到皮肤里。
2.在一项高质量研究中，为了评估现有的21项腰痛预防措施在预防腰痛反复发作的有效性，对3万多名腰痛患者的数据进行荟萃分析。结果显示：
1）进行康复运动和健康教育相结合进行康复治疗和预防腰痛的患者，第一年腰痛的复发率降低了45%。
也就是说，康复运动和健康教育相结合的方法可有效降低腰痛复发率。
2）单独进行康复运动的腰痛患者第一年的腰痛复发率降低了35%，虽然没有前者高，但也是较大地降低腰痛复发率。
总结起来，可预防腰痛反复发作的2个小方法：
单独进行运动康复
运动康复与健康教育相结合
而其它的一些干预方法，例如单独健康教育、鞋垫、单独牵引等措施在预防腰痛复发方面的效果不甚理想。
那么如何进行运动康复呢？
运动康复可以锻炼腰椎附近的深层肌肉，增强深层肌肉的力量，从而减轻腰椎间盘受到的压力，减少腰椎神经跟受到的刺激，进而缓解腰突症状。另外，运动康复还可以改善腰椎附近的血液循环，给腰椎更好地带来营养物质，促进椎间盘的康复。
腰突后的运动康复主要包括三种运动：
肌肉拉伸运动
肌肉强化运动
神经伸展运动
1）肌肉拉伸运动，有助于放松腰背部肌肉，缓解肌肉僵硬，恢复肌肉的柔韧性，从而缓解疼痛。例如：仰卧腹部屈曲运动
2）肌肉强化运动，有助于强化腰椎附近的深层肌肉，提高腰椎的稳定性，并增强腰背臀核心肌肉的力量，有效降低腰突症状的复发率。例如：剪刀腿运动
3）神经伸展运动，有助于舒缓紧张神经的张力和紧绷感，减轻神经的敏感性，从而缓解下肢放射性症状，如坐骨神经痛、脚痛、脚麻等。例如：屈体神经拉伸运动
以上图文均来源于网络，如有侵权，请及时联系我们删除。
得了颈椎病，手麻怎么办？
想要与众不同的高清图片吗？期待您的加入！
医生说了，黑米虽营养丰富，但是这4类人最好一口也不吃
最全刮油食物清单！这是春节期间人人都需要的一张单子了！
红薯叶被誉“顶级长寿菜”，经常吃的人，有6个明显好处！
腿脚不灵、关节痛有救了！张仲景这张千年古方终于公开，有奇效
晓里雾里扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
