大妈每日跳广场2小时，引发坐骨神经痛
60岁的林阿姨每晚都跳广场舞，每次坚持跳2个小时。近日她总是腿酸痛，站都困难。到郭正元筋骨养生堂检查发现，她的腰椎三、四椎间盘突出，脊柱侧弯，压迫了坐骨神经，所以臀部、大腿酸麻疼痛。郭氏宗正堂坐堂老师说这是跳广场舞导致的。广场舞是全国人民都热爱的一项的健身活动，既可以锻炼身体又能娱乐消遣，不过广场舞的很多舞姿对关节的活动有一定要求。大家跳广场舞之前，要先征求关节的“意见”哦。
比如这些关节问题的朋友，跳广场舞的时候可要注意了：
颈椎病患者在跳广场舞时，转头的时候要慢，防止出现晕厥；同时少做低头动作，以减轻对颈部的压力。
肩痛患者手臂进行上举动作，需要肌肉的协同作用带动关节向各方向运动，在此过程中，关节上方的肩袖组织挤压在肩峰的下方，反复摩擦就可能出现炎症反应，导致疼痛。所以，做胳膊上抬动作要缓慢，不可操之过急。而过肩的旋转胳膊的动作，因为极易造成肩峰撞击、肩袖受损，应当避免。
腰椎间盘突出需要避免经常做弯曲腰部的活动。跳广场舞时应适当控制腰部弯曲，尤其是做向前弯腰动作时，要控制好速度、力度和幅度，或者干脆不做。
膝关节炎做屈膝动作是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲的同时又侧身，会增加关节内组织的负重，对膝关节最容易造成伤害。所以，上面这些动作要尽量避免。
此外，跳广场舞之前要做好热身活动。大多数骨关节疾病均与受凉关系密切，在跳广场舞之前一定要注意以上关节部位的防寒保暖。而且每次不能跳太久，否则关节受不了。
锻炼的方法：
跳不了广场舞也没关系，锻炼身体也可以试试这些锻炼动作。
①吊杆：找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。②脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。③抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。
④压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。
饮食疗法：
关节不适，还可以通过食物来辅助治疗。
1、小鸡炖蘑菇：小公鸡一只，切块，与蘑菇一起小火炖熟，少放一些盐，让汤清淡一些，趁热饮用。2、大骨汤：先用热水把骨头过一遍，然后放入高压锅中炖熟，炖之前放入老姜（切成片），其他调料可以按照自己的口味添加，炖到快熟的时候再放入少许盐即可饮用。3、腰花粥：用猪腰子一个，切片，板栗若干，放入小米粥中熬制，趁热饮用。
广场舞不是想跳就跳，要根据自己的身体情况而定，跳前做好热身运动，跳的时间不宜过久，要懂得保护我们的关节。
颈肩腰腿疼就来郭正元
郭正元平乐正骨，传承年，专注于颈肩腰腿疼痛。颈椎病、腰椎病、腰椎间盘突出、膨出、椎管狭窄、肩周炎、脊柱炎、骨质增生、腰肌劳损、坐骨神经痛、风湿类风湿、膝关节滑膜炎、退行性病变、半月板软化、磨损、股骨头坏死、足跟骨刺、腱鞘炎、网球肘、扳机手等，有效改善患病部位的血液循环、增加血流量，活血化瘀、消肿、镇痛。主要采用“中药双向激活疗法”和“中药微创互补疗法”，这些疗法具有疗程短，见效快，无创伤，不复发等优点，是当今治疗颈肩腰腿疼痛和骨科疑难杂症的最佳方法之一。
中央电视台、河南电视台、洛阳电视台、大河报、消费日报、大河健康报、洛阳晚报等多家媒体多次重点报道。
健康咨询
店面加盟
赞赏
