坐骨神经疼是腰椎间盘突出症及梨状肌综合征的主要临床症状。主要症状为:疼痛呈放射性神经根性痛,疼痛部位为腰骶部、臀后侧、大腿后外侧、小腿外侧至足跟部或足部。患者常采取弯腰、屈髋、屈膝姿势以缓解疼痛。站立时疼痛比较重,而坐位时疼痛较轻。咳嗽、打喷嚏等可以导致腹压增加而加剧疼痛。
今天为大家介绍几个小穴位来有效缓解疼痛
八髎穴取穴方法:又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八穴”,八髎就是八个穴位:上髎、次髎、中髎、下髎各一对,所以叫做“八髎”
功效:腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等
按摩方法:用手掌横擦八髎穴3-5分钟,以局部皮肤发热为宜
命门穴取穴方法:位于第二、三腰椎棘突间
功效:虚损腰痛、坐骨神经痛、月经不调
按摩方法:将食指、中指并拢,用两指指腹按压2-3分钟,以有酸胀感为宜
肾俞穴取穴方法:
功效:
按摩方法:食指指腹适当用力揉按2-3分钟,以有酸胀感为宜
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