在怀孕的中后期，如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上，准妈妈就会有疼痛、麻木，甚至伴随着针刺样的感觉，刚开始可能是在臀部，后来会辐射到大腿。然而随着胎儿体位发生改变，疼痛也许会突然消失，这种现象就是坐骨神经痛。有坐骨神经痛的准妈妈通常不必过于紧张，但应该在孕期检查时告知你的医生。
为什么通常是在怀孕中后期发生坐骨神经痛呢?
这与怀孕期间准妈妈身体特殊的改变有关系：孕程中后期准妈妈的身体会释放一种耻骨松弛激素，来使骨盆以及相关的关节和韧带放松，为将来宝宝的顺利娩出做好准备。关节和韧带的放松会无形中使准妈妈腰部稳定性减弱。而且，怀孕的中后期宝宝发育得很快，使腰椎负担加重。
如果身体给予坐骨神经过多的压力，就很容易引起坐骨神经痛，臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。如果有些准妈妈以前有过腰肌的劳损和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出，势必压迫坐骨神经，产生坐骨神经痛。这种坐骨神经痛一旦发生，往往持续存在，请准妈妈立即就医。
如何减轻坐骨神经痛：
*如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛，当疼痛发生时，尝试做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻疼痛感觉；
*日常生活中也不能掉以轻心，搬挪物品时，准妈妈最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势。注意保暖，别受凉！
*在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适；
*注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢。
*采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。
*每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。
*症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩。
一般情况下，大部分准妈妈在分娩后，坐骨神经痛都能自愈。
没有坐骨神经痛的准妈妈，也要预防吗？
答案是肯定的。预防坐骨神经痛的关键在于劳逸结合，就是尽量让自己舒服。避免做剧烈的体力活动，尤其在临产前的几个月，再勤快的准妈妈，这时也要学会“偷懒”。
平时最好采用侧卧位睡觉，平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫；别走太多的路，即使去公园，一次散步半个多小时运动量也够了，商场更不能一家接一家地逛，此外，千万不能穿高跟鞋啊。
坐公车、地铁时别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。天气过热(过冷)最好坐出租车，办公室冷气太冷时准妈妈一定要保护好自己的双足和双腿，着凉也可能诱发坐骨神经痛。
孕妇补钙食谱-虾皮 原料：虾皮30克，韭菜克，盐、食用油、味精适量。做法：（1）把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。（2）将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。（3）把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。 食谱作用：此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对孕妈妈和产后母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。孕妇补钙食谱-鲫鱼汤原料：鲫鱼一条、豆腐一块、料酒、葱、姜、香菜、盐适量。做法：（1）豆腐切块后入锅内加一勺盐煮五分钟。（2）取出沥水份备用。（3）锅烧热，用生姜先擦一下锅底。（4）倒入油后将鱼放锅内煎至一面成型。（5）翻过来煎另一面至成型。（6）放入姜片、葱段炒香。（7）加适量水没过鱼，倒入一勺料酒。（8）烧开后转小火慢炖至鱼汤发白（根据加水量的多少，时间自己掌握，鱼汤颜色会渐渐变白越来越浓）。（9）放入豆腐块，按个人口味加适量盐。（10）继续炖至鱼汤成发白浓汤状，撒入葱花、香菜。注意事项：煎好鱼后水量要一次性加足，且不可中途加水。营养功效：鲫鱼俗称鲫瓜子，它肉味鲜美，肉质细嫩，极为可口。鲫鱼营养价值极高，特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。
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