坐出来的"坐骨神经痛"
据不完全统计，在我国，有98%以上的坐骨神经痛都是由脊柱病变引起。
目前，从事IT、文秘、媒体编辑等工作的上班族，很多人由于长时间坐姿不正确和缺乏锻炼，就很有可能会被坐骨神经痛“乘虚而入”。
正常的脊柱，腰部前凸，骶骨后凸，形成一个自然的生理弯曲，但操作电脑时双手需要前伸，加上伏案等不良姿势，一旦久坐就会对脊柱造成压迫。
而办公椅椅背设计的不合理和喜好过于柔软床褥的习惯，这些无形中也让脊柱负担更大。
预防坐骨神经痛牢记4要点！1.纠正坐姿。最好在平时的办公椅上放上一个靠垫，让腰部更舒适。
2.切勿久坐。每小时都该站起来四处走动一下，让颈椎腰椎都得到充分的放松。
3.少翘“二郎腿”。办公或操作电脑时最好双脚脚掌着地，翘二郎腿会增加背部肌肉和韧带的疲累。
4.多运动多锻炼。比如游泳，就能很好锻炼到腰背肌。
5、不可以提重物，重物会造成对脊柱的压迫，不利于坐骨神经痛患者康复。但要做适当的运动，这样就有利于坐骨神经痛的康复，但是不可以做剧烈的运动。
6、注意腰部的保暖，腰部如果受凉就会加重腰腿部的疼痛。
坐骨神经痛可以通过有效的锻炼获得缓解，下面就介绍一下坐骨神经痛的锻炼方法。
1.吊杆，找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。
2.脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止
3.抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直)，当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。
4.压腿动作：坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。
当然导致疼痛的原因很多如：腰椎间盘突出、马尾肿瘤、腰椎管狭窄症、腰骶神经根炎等如发生疼痛无法缓解的情况应该立即就医查看，切莫错过最佳治疗时机！
温馨提示：以上内容仅作为参考，不针对任何患者或病情。如果发现有相关症状，请及时正规就医。
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