《亲爱的客栈》让刘涛再次成为国民女神，节目中我们见识了什么叫全能陀螺涛，她与自家老王的10年恩爱也让粉丝们羡慕不已。
今年刚满40岁的刘涛迎来了与王珂的结婚10周年，而且她却依然是一副恋爱中甜美少女的模样。节目中全程素颜，却没有任何槽点。
而她在节目中也是实力开挂，担任起了空中瑜伽的教练，身段柔软，姿势相当专业，小伙伴们惊起“哇”声一片。
刘涛一连串的仙女飞天式瑜伽动作圈粉无数，尽管是完全的素颜出境，却女神范儿尽显。难道就是涛姐少女感满满的秘密？
其实，这已经不是刘涛第一次晒出瑜伽照了哦。看刘涛的微博，不难发现刘涛近两年尤其钟爱瑜伽，画面唯美，犹如天外飞仙。
刘涛空中已经到达高阶水平，这柔韧度我给满分。
-维密、明星都在上瘾的运动-
不知道从什么时候开始，瑜伽成为女神们修仙的运动。今年在维密秀上大开的维密女神糖糖就是空中瑜伽的爱好者。产后恢复就靠它！
除了糖糖，孙俪也是瑜伽的超级粉丝，平衡性、柔韧性以及深层肌肉力量都超好。甚至还带着宝宝一起练。
43岁的不老女神李冰冰，没有一丝赘肉的身材，这不就是靠着每天坚持40分钟的瑜伽锻炼来的吗~
刘亦菲的气质一直都是数一数二的，正在练习空中瑜伽的天仙攻的魅力大家感受下。除了塑身，对她的颈椎痛也有很大的缓解。
不只超模，就连许多运动员、歌手，都超爱做瑜伽！
贝克汉姆、小罗伯特·唐尼、魔力红主唱骚当...
-瑜伽的好处是什么？-安抚情绪，排解压力
美国旧金山监狱，在年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助罪犯们改善暴躁的脾气。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的凹造型，而是能够在一呼一吸找到心里的宁静。
而瑜伽排解压力的的优点，也是许多大明星爱这项运动的原因之一哦！
身材、体态变得更好
瑜伽中的体位能够对我们的脊椎以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，可以有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等常见毛病，是久坐族很适合做的运动！
不信请看超模女王吉赛尔·邦辰！
除此之外，瑜伽的对身体的好处还有：
降低血压
改善消化
改善体态
身体排毒
增加柔韧度
增加核心能力
有助于体重管理
排解疼痛和紧张
以上这些都还只是对身体的好处，要说精神上的的帮助，在长期的瑜伽训练后，可以渐渐领悟到！
-瑜伽对增肌、减脂有什么帮助？-那么，瑜伽到底能不能帮助我们减肥呢？其实，瑜伽所有的姿势、冥想都要与呼吸配合完成，只有通过呼吸才能充分感受到身体的伸拉、挤压、扭转的过程。通过舒缓伸展充分的伸拉肌肉，使更多的肌纤维参与到运动中，以产生更大的肌肉张力。
对于减脂党来说，做瑜伽是肯定是能够消耗脂肪的，不过瑜伽也有分许多不同种类，如果目标是减脂，那么建议选择：
AshtangaYoga（又叫做八肢瑜伽）适合想要减肥的久坐党
PowerYoga（又叫能量瑜伽）体位变化多，可以燃烧更多热量
如果平时就有运动习惯的小伙伴们，不妨试试一周做几次瑜伽，体验下做过瑜伽后的身体，在做一半运动时会有什么美好的变化～
蔡依林示范
而瑜伽大部分的动作，都参与到自重的训练，自然也会对力量水平有所提升，不论是增肌还是减脂党，都能通过做瑜伽来找到无可取代的好处！
-瑜伽的经典动作和用处-
其实也不是所有的瑜伽动作都必须筋很软、让身体打结，火辣君今天就来推荐几个入门动作来给大家试试：
上犬式
是常见的瑜伽体式，能够使脊椎恢复活力．尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。
下犬式
大部分工作需要整天坐着打电脑的人，特别是姿势不良或驼背的人，可以试试看下犬式！
这个体式可以锻炼到手臂和腿部的韧带；还有腰背的肌肉，矫正驼背等不良体态，为脊椎注入活力，修饰全身线条。
和上犬式连着做，就是这样：
战士第一式
这动作可以练到腹部、大腿和手臂的肌肉。站立后将左脚移向左4-5步，将身躯及头部转左，左脚尖指向身躯前，膝屈曲至90度，右脚保持伸直，双手合十向上伸展，双眼望着双手，放松后朝相反方向作相同动作。
如果大家在家，可以跟着火辣健身的课程一起练（点击阅读原文可查看），当然，你也可以像刘涛那样，选一处风景优美的场地，蓝天白云下大口呼吸新鲜空气。不仅能够缓解压力和身心疲劳，对呼吸系统和心肺功能也大有益处。
年，我们一起做瑜伽修炼体态吧！
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