导读近些年来，腰椎病的发病率呈逐年上升的趋势，发病年龄也越来越年轻化。不少办公室人员都有不同程度的腰部不适，有的甚至影响到神经产生神经性疼痛，其中尤以坐骨神经痛最为突出。这主要是因为办公室工作人员最容易“做不正、站不直”，由于长时间坐着工作，不可能时刻保持腰部的挺立。而有些人在下班回家后又会躺在沙发上或床上看电视来放松身体和精神。这样一来，其腰部长期后凸而没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，也最容易导致腰椎间盘突出等腰椎疾病。那么，有哪些危险信号值得我们警惕呢？危险信号到目前为止，除了CT检查以外，还没有更简单的检查腰椎疾病的诊断方法，但如果能够掌握以下的病史特点，也可以做到腰椎疾病心中有数，同时还能够在就诊时给医生提供可靠的线索。A、突然发病，腰痛拌下肢放射性疼痛。B、时好时坏，时轻时重，反复发作。C、一般先腰痛，后有腿痛。D、做增加腹压的动作时症状加重。E、坐骨神经痛。因为腰椎疾病的一些症状时轻时重，很多人在病情减轻后都不予重视，这对疾病是十分不利的。只要发现有上述症状就要及时就诊，以免延误病情。小知识人的脊椎有四个生理弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。原本腰椎是向前凸，但由于坐姿不正确，老是驼背，结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期处于牵拉状态，而造成慢性损伤而诱发腰椎疾病。其中，最多的是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症，又称腰椎间盘核突出症。由于办公室一族特殊的工作性质，也存在很多容易导致腰椎疾病的因素：A、久坐B、坐姿不正确C、长时间站立D、使用电脑使手臂长时间向前E、午间伏案睡觉任何一种姿势所带来的压力都将通过脊柱传递到腰椎，而人在坐姿时腰间盘所承受的压力又比较大，加之长期坐姿腰肌的萎缩，可导致椎间盘内压力增高。办公室小动作腰部保健操“其他预防措施1.学会放松。对于腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，每1-2小时后，活动一下头、颈、肩、腰等部位，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。2.懂得锻炼。除了在办公室稍微放松休息以外，还可以在家里做做“燕子飞”，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，使后背肌肉得到很好地锻炼，加强肌肉组织的弹性。除此，游泳也是不错的选择。3.善于补充。无论男女，30岁之后都应该适当补钙，如多食用豆制品、牛奶、虾皮等。4.选好卧具。避免睡过软的床垫。雨露清响
赞赏
